有益眼睛的食物有哪些

作者：听雨 听雨职业营养师免费咨询博客：

保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书看电视、定时做眼保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。

有益眼睛的食物主要有：

首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏尤其是肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们都含有丰富的蛋白质，蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补和更新都需要蛋白质的不断补充；

其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益，缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症，每天摄入足够的维生素A还可以预防和xx干眼病，维生素A的{zh0}来源是各种动物的肝脏，而蔬菜中胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，含量也很丰富。

除此之外，多吃含有维生素C的食物，因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病，维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量{zg}。

不过，有益眼睛的食物仅仅能够起到预防的效果，并不具有保健效果，就算是{yt}吃100根胡萝卜，变成大白兔，机体也没有那么多的时间和能力去把这100多根胡萝卜所含有的维生素A统统提炼出来补充眼睛所需，所以营养保健品的介入还是有必要的。

听雨推荐的对眼睛有保健效果的保健品就是素有三剑客之称的源梦胡萝卜全果油软胶囊、枸杞全果油软胶囊和素有清基效果的葡萄籽油软胶囊，他们针对不同的眼部问题有不同的保健搭配和服用方法，详情可以咨询听雨。

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摘要：有益眼睛的食物仅仅能够起到预防的效果，并不具有保健效果，所以营养保健品的介入还是有必要的，听雨推荐的对眼睛有保健效果的保健品就是素有三剑客之称的源梦胡萝卜全果油软胶囊、枸杞全果油软胶囊和素有清基效果的葡萄籽油软胶囊，他们针对不同的眼部问题有不同的保健搭配和服用方法，详情可以咨询听雨

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