哪些食物含锌多?含锌高的食物有哪些?_新稀宝-锌硒宝-锌硒宝片| 山东 ...

含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等,均可选择入食。特别是牡蛎,含锌{zg},每百克含锌为100毫克,居诸品之冠,堪称锌元素宝库。

富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼松、芝麻、花生、猪肝、豆类等。

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