一个人平均每天大概走1。5万步，一生走过的路程相当于绕地球好几圈。慢跑时，脚每次落地都要承受相当于4级地震的冲击波。26根骨头、33个关节，肌肉、肌腱和多条韧带使人脚成为了大自然的杰作。
　　德国矫形外科专家丹尼尔·富兰克说：“尽管脚承载了我们全身的重量，我们对它却很苛刻。”我们给皮肤擦油时忘了脚，每天让它挤在不合适的鞋子里，还走硬邦邦的柏油路虐待它。另外它还要忍受老茧、鸡眼和xx。只有当脚疼痛或者发痒时，我们才会把它当回事。德国足医师中央协会的梅西蒂尔德·盖思曼说：“许多人从来都不注意自己的脚。”以下是千年五洲收集的专家们介绍的有关足部保健的十二种方法。
　　1。 赤脚行走
　　德国自然疗法专家塞巴斯蒂安·克奈普说过，没有什么办法比赤足走路更有助于“强健神经系统和增强抵抗力”。丹尼尔·弗兰克说：“赤足行走是对足部肌肉的{zj0}锻炼，因此习惯赤足行走的民族几乎无人出现足部畸形。”赤足行走不仅锻炼肌肉和关节，更刺激血液循环，增强人体的xxx。赤足行走爱好者不必把自己圈在家里或海滩上。目前，德国、澳地利和瑞士建有30多座赤足公园。游客可以在公园里依次踏过草地、沙地和石子路，接受从弱到强的刺激。沙滩排球等体育项目也提供了赤足运动的好机会。
　　2。 脚掌常涂油膏
　　很多人从未给自己的脚掌涂过油膏，其实脚掌也该吃一些“油水”，因为脚底的皮肤有时特别干燥粗糙。德国皮肤科医生贝亚特·特伯教授说：“尿素含量在5％到10％的油膏适用于护理特别干燥的脚。”尿素可留住表皮中的水分，提高皮肤的湿润度和柔韧性。杏仁油等植物制剂也可用于足部皮肤护理。但普通护肤霜对足部皮肤大多没有明显效果。
　　3。 正确选用袜子
　　人的汗脚是由多种原因造成的，例如服用xx、肥胖、精神压力或恐惧都会剌激汗液分泌。如果汗脚非常严重，就应该请医生帮助寻找病因。足部护理专家梅西蒂尔德·盖思曼说：“碰到这种情况，关键是要正确选用袜子——穿纯棉袜子，而且应该每天换鞋以便让脱下来的鞋子xx干燥。”汗脚者也可使用有吸汗作用的爽足粉，但应该尽量减少咖啡、酒精、尼古丁、辛辣食物等刺激汗腺的物质的摄入。氯化铝膏对许多汗脚有相当的疗效，因为这种药剂可堵塞汗腺出口。在洗脚水中使用的栎树皮萃取液也是根据这种原理发挥作用的。
　　4。 鞋要合脚
　　由于人们一生都在走路，所以前脚掌会变得越来越宽。丹尼尔·富兰克说：“{dy}根和第二根跖骨离得越来越远。”因此，前脚掌的横穹窿逐渐降低。越是经常走路就越容易出现这种问题，尤其是女性。所有鞋子都会变紧，这会使拇趾球和脚掌在跖骨小头的部位受挤压疼痛。合适的鞋子和矫形外科医生制作的鞋垫可将足部承重向脚后跟转移，从而缓解疼痛。
　　5。 使用矫正用具
　　很多女性存在拇趾外翻问题，这有可能引起发炎。丹尼尔·富兰克讽刺说：“拇趾外翻体现了人类的文明，穿鞋跟过高的鞋子使前脚掌不得不承担80％的体重。”女鞋的前端不是太尖就是太窄，致使脚趾挤在一起。佩戴环形拇趾套可减轻拇趾球的受力。特制鞋垫也可把双脚从挤压中解放出来。拇趾外翻者可购买跖部宽的鞋子，必要时也可采取手术xx。
　　6。 常修脚
　　如果脚底茧皮有裂纹或会疼痛，应在洗脚后用浮石或洗脚前用修脚锉刀将其磨掉。外行不要用锋利的刀具给自己修脚，因为这样有可能削去过多的茧皮，造成伤害。
　　盖思曼说：“茧皮帮助脚底承受压力与摩擦力。”鞋子不合适也会把脚磨出茧子。经常修脚和擦油可避免茧皮开裂。
　　7。 挖除鸡眼
　　鸡眼常长在脚部被鞋挤压的部位，那里的皮肤逐渐变厚，长成销钉状，而且向内增生。盖思曼认为，鸡眼膏对去除鸡眼的效果并不理想。她说：“水杨酸也软化鸡眼周围的健康皮肤，但对鸡眼的损害程度不大。”她建议患者请医生切除鸡眼。
　　8。 常用温水泡脚
　　用添加香料的温水泡脚不仅令人舒服，也可加速血液循环。盖思曼说：“泡脚水不能太热，38摄氏度{zh0}。”另外还可以往泡脚水里添加有收敛作用的浴盐来xxxx,当然，条件好的家庭还可以配备进行沐足，效果更加显著。
　　9。 常修剪趾甲
　　人在洗澡后趾甲会变软，这是剪趾甲的理想时机。但如果将趾甲一侧剪得过多，露出了甲床，甲床上的皮肤就会生长并挤压趾甲。剪趾甲时{zh0}留出1毫米的白边。健康的趾甲是粉红色且透明的，不平整的棕黄色趾甲则意味着有xx。
　　10。 保持足部干燥
　　预防xx的关键是尽量保持足部干燥。洗脚后要擦干趾缝，而且不要穿化纤袜子。游泳池、桑拿浴室和更衣室是xx的主要感染源，所以在那里活动要穿拖鞋。一旦染上xx，就要用xx膏或xx粉xx。
　　11。 使用填充物
　　路走多了，足部的肌腱会逐渐变短，将脚趾上提，甚至有些人的脚趾再也张不开。根据发病部位不同，医生称之为槌状趾或爪形趾。患者可使用填充物或趾套减轻鞋对脚趾的压力。情况严重者可采取手术xx。
　　12。 从小穿合脚的鞋
　　小时候穿不合脚的鞋会导致成年后足部出现问题。对1000所幼儿园进行的调查表明，三分之二的儿童穿的鞋不是过大就是过小。孩子穿上鞋后，脚尖到鞋尖应留出1。5厘米的空隙。父母随时都应注意孩子的鞋是否合脚，而且也要注意鞋子的高度和宽窄。有机会应尽量让小孩赤足行走，以锻炼其肌肉对外界刺激的反应能力。

    事实上，随着社会的发展，人们已经开始意识到脚对身体的重要性了，因此，许多针对脚而衍生的保健器械应运而生，如、足浴盆等，千年五洲希望大家能多多关注自己的脚部健康，因为，“路在脚下”！