2010.04.13晚-04.19
[原创 2010-04-20 09:52:52]
这几天状态非常不好。脚踝痛，颈椎病发作，随之而来的是三天的xx。健康调整是xxx的，不光是运动，还有调养。
04.13
晚：米饭，萨拉米，鲜豌豆，鲜春笋
04.14
早：西红柿，车打奶酪，燕麦吐司，蓝莓果酱，枸杞黄豆浆
中：面
晚：米饭，柴乌鸡炒春笋，炖乌鸡汤
零食：花生，土豆，红薯
04.15
早：燕麦面包，蓝莓果酱，黄豆浆，柴乌鸡汤，柴乌鸡肉
中：烤红薯，面
晚：柴乌鸡，春笋，小油菜，米饭
零食：花生，柚子
04.16
早：土豆，花生
中：面
晚：米饭，萨拉米，娃娃菜
零食：柚子
04.17
早：常德米粉，湖南豆干
中：农家饭（豆角，胡萝卜，土豆，丝瓜，青椒，豆腐）
晚：方便面
零食：瓜子
运动：1.5h 羽毛球，郊游
04.18
早：糙米黄豆黑豆豆浆，土豆
中：枣，花生，面
晚：芒果，凤梨，南瓜羹
运动：1.5h乒乓球
04.19
早：红薯，土豆，西红柿，糙米黑豆黄豆豆浆
中：米粉
晚：小油菜，芽菜，米饭
零食：橙，芒果
运动：50min 健行
04.13
晚：米饭，萨拉米，鲜豌豆，鲜春笋
04.14
早：西红柿，车打奶酪，燕麦吐司，蓝莓果酱，枸杞黄豆浆
中：面
晚：米饭，柴乌鸡炒春笋，炖乌鸡汤
零食：花生，土豆，红薯
04.15
早：燕麦面包，蓝莓果酱，黄豆浆，柴乌鸡汤，柴乌鸡肉
中：烤红薯，面
晚：柴乌鸡，春笋，小油菜，米饭
零食：花生，柚子
04.16
早：土豆，花生
中：面
晚：米饭，萨拉米，娃娃菜
零食：柚子
04.17
早：常德米粉，湖南豆干
中：农家饭（豆角，胡萝卜，土豆，丝瓜，青椒，豆腐）
晚：方便面
零食：瓜子
运动：1.5h 羽毛球，郊游
04.18
早：糙米黄豆黑豆豆浆，土豆
中：枣，花生，面
晚：芒果，凤梨，南瓜羹
运动：1.5h乒乓球
04.19
早：红薯，土豆，西红柿，糙米黑豆黄豆豆浆
中：米粉
晚：小油菜，芽菜，米饭
零食：橙，芒果
运动：50min 健行
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