许多人都有熬夜后，隔天起床整个人看起来无精打采、肤色暗沉的经验，皮肤科医师陈怡如说，这是因为熬夜容易影响皮肤的血液循环，使皮肤苍白蜡黄，且对细胞有害的自由基会增加，使得原本的小细纹变得更明显，皮脂腺分泌变高，痘痘也容易冒出来，加上体内的xxx也聚集在眼袋部位形成浮肿的眼圈，所以整个人看起来彷佛老了好几岁。

熬夜如何恢复好气色呢？陈怡如医师建议，想改善肤色蜡黄及脸部浮肿的问题，可透过淋巴xx来改善。在洗脸前先以轻柔的去角质产品帮助肌肤代谢老废角质，拍完保湿化妆水后厚敷一层保湿乳液，再以双手指腹从上到下、从内到外的沿着脸部及颈部骨骼按压肌肉和脂肪，将代谢不良的废弃物藉由淋巴xx加速排除，之后可用冷水轻拍脸部，就能轻松找回神采奕奕的脸庞。

而针对有些人熬夜后，常出现的头晕目眩及脸色苍白等症状，营养师许美雅表示，可能是体内铁质不足导致的贫血现象。熬夜如何恢复体力，找回红润的脸色与水嫩嫩的皮肤？营养师建议，此时可增加铁质、叶酸及抗氧化物如维生素A、B群、维生素C、E等类食物的摄取，例如全谷类、强化铁质及叶酸等营养的牛乳、红肉及新鲜蔬果等食物，来帮助恢复元气。由于铁质是制造红血球必要之原料，体内含铁的蛋白质及酵素参加了很多反应，包括氧气运送、能量代谢反应，足够的铁质可以支持肌肉的运作。而抗氧化物等维生素则是帮助新陈代谢，降低体内自由基，舒缓疲劳与不适。

许美雅营养师表示，铁质存在芦笋、核果类、燕麦、蛋黄、肝脏、肉类中，而富含叶酸的食物有芦笋、烤马铃薯、花椰菜、香蕉、菠菜及黄豆，饮用添加小分子奈米铁及叶酸的牛乳也是非常便利的选择，另外也要注意，摄取充足的维生素C可提高铁质吸收，而茶饮中的多酚类及草酸、植酸等成分，则会降低铁质的吸收，建议民众可以避开同时食用。

至于熬夜如何恢复明亮的大眼睛，陈怡如医师也有撇步，起床后利用毛巾冷热交替的xx眼周、促进血液循环，或使用市售的眼膜产品，也有不错的效果。