灯光改变生活-如何让您的生活也有艺术氛围

如果晚上回家，当灯光徐徐而亮时，当躺床后，灯光缓缓熄灭时，或许人人都曾向往这样浪漫情调的生活。

爱迪生创造电灯这一伟大发明时，肯定无法预料，130多年后会被专家指责“灯光是一种xx”。“入夜则寐”是人类与生俱来的生理节律，但现代社会中，有些却被都市的灯火通明所打乱。光是人类不可缺少的朋友，但过强、过滥、变化无常的光，对人体造成的干扰甚至是伤害之大，让很多人都没想到。 2/3的人生活在光污染中 ，每天早上六点半起床，开灯的一瞬间，眼被刺得生疼。

 “光”影响睡眠、视力和性发育

当你被玻璃幕墙反射的光刺得睁不开眼时，你还可以本能地抬手遮眼或逃避光芒，但有些光污染及其危害，或许你毫无意识。近年来，因光污染引发的纠纷逐年增多，它对健康的影响不得不引起我们的重视。

导致白内障。据调查研究表明，2岁前夜晚开灯睡觉的孩子，近视率约为55%；而熄灯睡觉的孩子，近视率仅10%左右。光污染导致的恶劣视觉环境被认为是近视高发的重要因素。更有研究表明，长时间在白色光亮污染环境下工作和生活，白内障的发病率高达45%。北京协和医院眼科主任医师李莹告诉记者，若长时间处于强光或彩光环境，眼睛晶体功能将受影响，损伤后就可能导致白内障。因此，遇到强光时一定要避免肉眼直视。

心烦、焦虑、无法睡眠。家住上海市中心南京西路的李女士被附近高楼大厦通宵闪烁的霓虹灯搅得不得不找睡眠专家。“开始是睡不沉，接着是无法入睡，后来甚至一到晚上就害怕、心烦、焦虑。”睡眠专家、上海中医xx症医疗协作中心副主任施明表示，人睡觉时眼睛虽是闭着的，但亮光依然会穿过眼皮，影响睡眠。据他临床统计，约有5%—6%的xx因噪音、光线等环境因素引起，其中光线约占10%。“一旦xx，人体得不到充分休息，又将引发更深层面的健康问题。”

影响xx分泌，甚至导致儿童性早熟。拉塞尔·雷特博士发现，夜间照在视网膜上的灯光，会减少褪黑xx生成，而这种xx正是调节昼夜节律的重要物质。光掠夺了黑夜，打乱xx分泌节律，可能导致正常周期失衡。北京协和医院内分泌科教授伍学焱表示，如果儿童受到过多的光线照射，褪黑xx的分泌将减少，从而导致性早熟或生殖器过度发育。其他xx的分泌也有生理节律，如雄xx早上七八点时达到{zg}点，灯光会对此产生影响。光污染还会影响人的心情，这又会间接影响xx分泌。

让人变得抑郁。美国俄亥俄州立大学的兰迪·纳尔逊教授1月21日在美国神经科科学年会上表示：夜间过多接触光线可能导致抑郁。聂静也表示，光污染会导致头昏心烦、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。

对于夜间工作或长期有夜生活的人来说，受光污染的伤害更大。2001年美国《国家癌症研究所学报》刊登的研究显示：

女性上夜班时间越长，患乳腺癌的几率越大。聂静也告诉记者，长期受歌舞厅中彩光照射，其紫外线会诱发流鼻血、牙齿脱落、白内障，甚至导致白血病和其他癌变。彩色光源不仅对眼睛不利，而且干扰大脑xxxx，让人出现恶心、呕吐、xx、注意力不集中、性欲低下等症状。

随着社会的现优化，照明与人们的生活更加息息相关。在高楼林立的现代化都市里，人们工作、学习和生活的大部分时间是在灯光下渡过的，照明质量的优劣直接关系到人们的身心健康，学习和工作的效率。但调查表明，我国城市居民因为照明问题而引起的眼睛发干、发酸、头晕、xx、紧张、疲劳等症状已不容忽视。
    据统计，深圳有25％的人受头晕xx、眼睛干酸、心烦xx、长期紧张疲劳甚至心动过速等病症的折磨，上海占总人数的20％，北京为15％，此类人群因难找病症原因，未能“对症下药”，所以无论怎样吃药打针，难见疗效。
    三年来，我们对千余人进行了调查、统计，发现大多数得该类病的城市人与灯光有密切关系，我们现将上述病症称为“灯光疲劳综合症”。这种病症所带来的长期痛苦在对身体及精神造成巨大伤害的同时也直接影响了工作。下面从防止灯光污染和正确使用灯光(照明质量)两个方面来阐述该问题。
    数百万年来，人类过着日出而作、日落而息的生活，在自然光下按自然规律完成了自身的进化，但自爱迪xx明电灯的一百多年来，人类开始在灯光下工作和生活。灯光的好处是将人类从黑暗中解放出来，使人的活动时间不再受自然光的限制。但有利就有弊，“人造光——灯光”不受时间限制和不讲究质量地使用，给人类的健康也带来极大的危害，近几年已引起世界各国科学家的广泛xx。

除了睡眠环境的影响，劣质的照明环境也是造成疲劳的另一个主要原因。由于一般人对“灯光”的知识了解甚少，长期以来忽视了对灯光质量的要求，所以有了眼酸xx等不适症状，也找不出原因。人类的视觉系统在数百年来的进化过程中已经适应了自然光，所以只有在接近自然光的灯光环境下人们才会感到舒适。那么，什么样的“灯光”能够称得上高质量的灯光呢？
  {dy}，灯光要由足够的照度。目前我国学校及写字楼等照明场所普遍采用的照明设计标准是80年代制定的，其中办公、学习的桌上照度标准仅为国际标准的1／2，国际标准为300—500勒克斯(Ix)，而我国标准约150勒克斯。
第二，光线要稳定。如果灯光足够“亮”，但却在不停地“闪动”，光线不够稳定，我们说它存在“频闪”，频闪深度＝[(光峰值－光谷值)／光峰值]×100％。当该值超过25％时，会对人的视觉系统造成损伤，“频闪”越深，对
    人的视觉系统损伤越厉害。
    人的视觉系统包括眼睛——视觉神经——大脑——心脏，频闪首先导致眼睛疲劳，酸疼，之后是头晕xx，再后是心烦紧张，甚至心动过速。一般使用电感镇流器的荧光灯，频闪为每秒100次，深度为55％，虽然眼睛本身没有明显的感觉，但这种伤害是确实存在，并长期发生的，其{zd0}危险在于这种损伤是在人们不知不觉下发生并长期积累的。特别是在电脑普及的今天，许多人在灯光下使用电脑，通常电感镇流器日光灯的频闪和荧光屏的帧幅闪动(每秒更换画面50—100次)重迭，形成光共振，对人的视觉系统伤害更大。所以，欧洲电工委员会早在1997年就禁止在有电脑荧光屏的办公室安装使用电感镇流器的日光灯，以保护电脑操作人员健康，而我国目前对此尚无相应法规，加之宣传较少，故未引起人们的重视，但随着“城市灯光综合症”发病率越来越高，相信与之对应的法规出台只是时间问题了。
    第三，显色指数不低于80。显色指数即为光对颜色的还原程度——我们称为显色性。太阳光的显色指数是100，一般照明灯光的显色指数应在80以上，才能使人较易分辨其颜色的真实，一般用三基色稀土荧光粉制成的荧光灯可达到该要求。简易的辨别方法就是灯光下看手掌：手掌血色分明，光显色指数高；如手掌发青则灯光显色度低。在显色指数较低的灯光下(一般荧光灯为60—70)看东西，眼睛的分辨率低，容易造成视觉疲劳，另外，还容易造成眼睛对颜色的判断失误。常有人在商场购买衣服回家后，发现其颜色与在商场看到的颜色不一样，原因就是商员灯光显色指数不够。
    总之，照明已经成为人类生存的一部分。如果白天在劣质灯光下工作后感觉十分疲劳的人，晚上又注有光污染的卧室中休息，其疲劳就不易xx，并且造成生理、心理上的恶性循环，这就是形成“城市灯光综合疲劳症”的主要原因。
       从满足人类照明舒适、健康的角度并考虑到能源的节约，良好的照明应具备四个条件：

    1．足够的亮度。一船桌面的照度应在300勒克斯以上；
    2．稳定的光线。无频闪；
    3．显色指数应在90以上(太阳光是100)；
    4．光源的发光效率每瓦流明应在100左右。
    值得一提的是，上海铱电金一丞公司的LCD节能等xx满足上述4个条件。
    不管白天还是夜晚，只有充分地认识照明的特点并加以利用，才能让我们的学习变得更加有趣，身体变得更加健康，生活变得更加丰富多彩，工作变得更加愉快!