多吃这些有助养肾
■动物肾脏：食用动物肾脏具有xx益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
■海参：富含碘、锌等微量元素，能参与调节代谢，降低血脂，可xx益精、滋阴xx。所含的黏蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
■虾：能xxxx、通乳xx。富含蛋白质、脂类、矿物质及维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品。虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
■芡实：具有xx固精、补脾xx功能，含淀粉、维生素及矿物质，可与枸杞子同煮粥食。
■山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
■干贝：又称瑶柱。性平味甘咸，能xx滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
■鲈鱼：性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
■栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有xx壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
■枸杞子：性平味甘，具有xx养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
■何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、西红柿等也有不同程度的xx功效。
■忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
（原载《市民周报》2009年第11期 作者：龙飞）
