最健康与最垃圾的食品_赵大夫的空间_百度空间

        

{zj0}蔬菜:由于地瓜(番薯)既含丰富的维生素,又是xx能手,所以被选为所有蔬菜之首。

            其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜。

  {zj0}水果:九种{zj0}水果的排名依次是,木瓜、草莓、橘子、柑、xx桃、芒果、杏、柿子与西瓜。

  {zj0}肉食:鹅、鸭肉化学结构接近橄榄油,有益于心脏。鸡肉则被称为"蛋白质的{zj0}来源"。

  {zj0}食油:玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油与动物油按1∶0.5至1∶1的比例调配食用更好。

  {zj0}汤食:鸡汤{zy},特别是母鸡汤还有防治感冒、xxxx的作用,尤其适于冬春季饮用。

  {zj0}护脑食物:菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

  全球xx垃圾食物
  1.油炸类食品   导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)   含致癌物质   破坏维生素,使蛋白质变性

  2.腌制类食品   导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌   影响黏膜系统(对肠胃有害)   易得溃疡和发炎

  3.加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)   含三大致癌物质之一---亚硝酸盐(防腐和显色作用)   含大量防腐剂(加重肝脏负担)

  4.饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)   食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)   严重破坏维生素热量过多、营养成分低

  5.汽水可乐类食品   含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙   含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐

  6.方便类食品(主要指速食面和膨化食品)   盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)   只有热量,没有营养

  7.罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)   破坏维生素,使蛋白质变性   热量过多,营养成分低

  8.话梅蜜饯类食品(果脯)   含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)   盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)

  9.冷冻甜品类食品(冰激凌、冰棒和各种雪糕)   含奶油,极易引起肥胖   含糖量过高,影响正餐

  10.烧烤类食品   含大量"三苯四丙烯"(三大致癌物质之首)   1只烤鸡腿=60支烟毒性   导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)



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