{zj0}蔬菜:由于地瓜(番薯)既含丰富的维生素,又是xx能手,所以被选为所有蔬菜之首。
其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜。 {zj0}水果:九种{zj0}水果的排名依次是,木瓜、草莓、橘子、柑、xx桃、芒果、杏、柿子与西瓜。 {zj0}肉食:鹅、鸭肉化学结构接近橄榄油,有益于心脏。鸡肉则被称为"蛋白质的{zj0}来源"。 {zj0}食油:玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油与动物油按1∶0.5至1∶1的比例调配食用更好。 {zj0}汤食:鸡汤{zy},特别是母鸡汤还有防治感冒、xxxx的作用,尤其适于冬春季饮用。 {zj0}护脑食物:菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。 全球xx垃圾食物 1.油炸类食品 导致心血管疾病元凶(油炸淀粉) 含致癌物质 破坏维生素,使蛋白质变性 2.腌制类食品 导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌 影响黏膜系统(对肠胃有害) 易得溃疡和发炎 3.加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等) 含三大致癌物质之一---亚硝酸盐(防腐和显色作用) 含大量防腐剂(加重肝脏负担) 4.饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) 食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担) 严重破坏维生素热量过多、营养成分低 5.汽水可乐类食品 含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙 含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐 6.方便类食品(主要指速食面和膨化食品) 盐分过高,含防腐剂、香精(损肝) 只有热量,没有营养 7.罐头类食品(包括鱼肉类和水果类) 破坏维生素,使蛋白质变性 热量过多,营养成分低 8.话梅蜜饯类食品(果脯) 含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用) 盐分过高,含防腐剂、香精(损肝) 9.冷冻甜品类食品(冰激凌、冰棒和各种雪糕) 含奶油,极易引起肥胖 含糖量过高,影响正餐 10.烧烤类食品 含大量"三苯四丙烯"(三大致癌物质之首) 1只烤鸡腿=60支烟毒性 导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)