工作之余来点小零食，不仅充饥，有时还是种习惯和对抗压力的方式。营养专家说，零食能充饥补充体力，还能均衡饮食，值得提倡，关键看你怎样选择啦。 零食{sx}：坚果和水果 水果是{zh0}的零食。很多人嫌带水果麻烦，会买包装的果蔬干做零食。包装的水果干（如、葡萄干、薯干）经过加工处理，里边的营养成分已有损耗，肯定不及新鲜水果，但仍可选择性食用。 办公室零食必备的选择是坚果，像花生、核桃、蚕豆、腰果、瓜子、杏仁等。坚果中含有丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通，还含有丰富的蛋白质和植物油，能够饱腹。 饼干不全是垃圾食品，建议大家选择全麦饼干、苏打饼干。而曲奇、酥饼、则应该排除在零食单外。因为，这几类饼干高油、高盐、高糖不利于健康，也让你的体重悄然升高，这一定不是你想要的结果！
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量{zd1}的，且能量高，能充饥。饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
在蛋糕、面包等糕点里，特别提出，办公室零食可以选择全麦面包、杂粮面包，如、越南巧克力松脆饼/面包干等，吃点粗粮易消化又健康。
办公室的饮品你可以选择酸奶和牛奶，它们中含有丰富的钙、蛋白质，补充能量，均衡正餐缺乏的饮食营养。 . . . . .
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