身体xx法

肺脏xx：

　　肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000 升空气送入肺中，空气中漂浮的xx、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。

　　1、主动咳嗽 在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏xx。

　　2、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效xx体内污染物质。

　　肾脏xx：

　　肾脏是xx的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

　　1、不要憋尿 尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。

　　2、充分饮水 水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。

　　3 多吃蔬果 黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏xx。

　　大肠xx：

　　食物残余在xx的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

　　1、每日规律排便 缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。{zh0}时间定在清晨。

　　2、生吃蔬果 生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。

　　肝脏xx：

　　肝脏是人体{zd0}的xx器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成xx或低毒物质。

　　1、练习瑜伽 瑜伽是{dj0}的xx运动，通过把压力施加到肝脏等xx器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进xx。

　　2、多吃苦瓜 苦味食品一般都具有xx功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，xx体内有毒物质。

　　皮肤xx：

       皮肤受“内毒”影响最明显，但也是xx见效最明显的地方，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。

　　出汗 每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。

身体里的毒素日积月累，不仅导致皮肤黯淡、肠胃紊乱，还会引起身体浮肿、虚胖等问题。其实，一些简单的运动除了能锻炼身体，也有净化、xx的功能。运动能够加速新陈代谢，可说是达到xx的{zh0}方式。

 呼吸法 净化呼吸道

人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次吸进肺部的气体容量很有限。事实上，呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。因此，与其做100次短促的呼吸，不如经常做做深呼吸甚至腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。

 具体方法：

 1、用拇指按住右鼻，从左鼻中呼出残留气体，然后再从左鼻吸入气体。

 2、拇指放开，用无名指和小指按住左鼻，从右鼻呼气，再从右鼻吸入气体。然后再用拇指按住右鼻，从左鼻呼气。如此反复，每次做10组呼吸。

 注意：做到从左鼻孔开始，到左鼻孔结束。以吸气的两倍时间，慢慢地呼气。

 xx法 促进代谢

想通过xx的方法来达到xx效果，先得了解正确的方法。首先，xx的手势是有讲究的，不是单纯的揉搓和挤压，要沿着淋巴的流向“抚摸”，即从四肢末梢朝心脏的方向xx。比如腿部xx，两手按从脚腕到膝盖再到胯骨的顺序，由下往上xx。这样对于推动淋巴及血液的流动才有帮助，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素，加速排除废物。

运动式 清肠xx

运动能够加速新陈代谢，帮助皮肤和肺脏xx，通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素，运动还可以防止xx。个人可以根据自己的喜好，选择适合自己的运动方式，帮助身体xx。下面给大家推荐几种有助于xx的运动：

 游泳：游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴xx。

瑜伽：许多瑜伽的高难度动作，往往让不少门外汉或初学者却步，但有着很好的xx功效。在教练的带动下做出各种瑜伽姿势，可以松弛筋骨，让身体更柔韧，对体内的脏腑也有xx功效，具有较好的xx效果，皮肤自然也能得到改善了。

 跳绳：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一xx器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统xx，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

 快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的xx运动。它可以刺激淋巴，降低胆固醇和高血压。

简易操 加速流汗

 在家中可以配合做一些简易的xx操，随手播放自己喜欢的音乐，持续运动20~40分钟，就可以轻松达到xx，流汗xx的效果。

 伏地挺身：以软垫子或浴巾对折置于膝盖下，双手向前移动，让身体约略成45度，同时缩小腹，双手张开约略宽于肩膀的距离，手指朝前;缓慢地弯曲手臂，让上身下压至距离地面约5厘米，同时在下压的过程吸气，然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置，并在过程中吐气。

 屈腿运动：仰卧在垫子上，双手平放在身体两侧;两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，保持5~10秒钟;还原后继续重复。

桥撑：身体仰卧、双脚屈膝平贴于地面上，双手平贴于身体两侧，吸气;开始时将臀部抬高，让下背部离开地面停止约1秒，缓缓地吐气;然后将臀部下移但不接触到地面，并在下移时吸气。

 xx食物的特性能够帮助胖人改善体质，xx掉体内的垃圾物质，平衡糖类代谢和脂肪代谢。

土豆和红薯都是高纤维的食物，这些植物纤维吃到胃里会因吸水而发生膨胀，增强饱腹感。如果说米饭和白面是细粮不利于xx，那么经常在主食中配以土豆和红薯这样的农产品，更少的热量、更丰富的营养，就会带来脂肪和糖类摄入降低的效果。高纤维的食物，对排泄也非常有利，经常吃土豆和红薯，能够调理肠胃，改善长期xx的慢性疾病。

对于现代久居城市的人来说，很多胖人的产生都是因为曾经食用了过多的脂肪和糖分，从而导致的代谢紊乱。土豆和红薯这些农产品可以抑制代谢综合症，增强糖类和脂肪的代谢能力。这些食物的烹饪方法，只能选择煮和蒸，不要过多的佐料和油等添加剂，不要油炸。

土豆和红薯营养丰富，含有维生素B、维生素C等有利于身材苗条的化学物质，他们适合任何时段食用，可以代替部分主食。早晨吃可以净化血管，预防高血压、心血管等“富贵病”，晚上吃又特别利于消化和xx。

土豆和红薯带来了久违的乡土气息，胖人应该经常食用，食用的方法也要正确，不能一味的多吃，这样才一定能够xx。