瘦手臂的方法

{dy}种瘦手臂妙方：

   1.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

   2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，天天做四十五次，可分开做。

  第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作天天做二十次。假如在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。

   1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

   2.双手画圆，向外画圆20次。

   3.再向内画圆20次。

   4.画圆不用画的太大，用手臂的气力，而非手掌

   第四种瘦手臂妙方：

   1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

   2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

   3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这种动作之前，别忘了先行热身操，否则会有运动伤害之虞。

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