让你最伤“心”的5大坏习惯

    　其实不少病都是自己惯出来的，不健康的生活方式已经悄然地为日后的各种毛病埋下了“伏笔”。或许你已经发觉，那还等什么呢？赶快和这些让你伤“心”的坏习惯说再见吧！

　　睡眠不足

　　英国科学家公布的一项调查结果显示，睡眠不足对人体健康非常有害，会大大增加一个人患心脏病的风险。

　　在英国政府相关部门的主导下，沃里克医学院心血管学专家卡普乔教授和他的同事主持了这项长达10多年的研究。从1985年起，卡普乔和他的同事们对英国全国范围内的一万名年龄在35至55岁之间的政府机关的公务员进行了跟踪调查。

　　结果发现，每晚睡眠时间小于等于5小时的人死于心脏病的风险比每晚平均睡觉时间在7小时左右的人高出了一倍多；研究同时发现，前者(睡眠不足者)因“各种原因”死亡的几率是后者(睡眠充足者)的1.7倍。

　　美国科学家今年夏天进行的另外一项研究也得出了类似的结论。美国宾夕法尼亚大学医学院的研究人员发现，如果睡眠不足的时间达到5天，人的心脏功能就会减弱，增加患心血管疾病的风险。

　　英国科学家在卡普乔教授研究的基础上进一步指出，睡不好觉，已经不再仅仅是带来第二天的萎靡不振、食欲不振等问题，其实，肥胖病、高血压、胃溃疡、心脏病、衰老甚至心理疾病等困扰着人们生命健康的疾病，有相当一部分来源于睡眠不足。

　　另外值得一提的是，卡普乔等人的研究还发现，睡眠时间过长同样对人体健康不利。他们发现，每晚的平均睡眠时间超过9小时的人死亡率也比较高。对此，卡普乔教授解释说，较长的睡眠时间可能与其他一些健康问题有关，比如说沮丧以及与癌症有关的疲劳等等。因此，卡普乔建议人们将自己每晚的睡眠持久地保持在7小时左右，这样对人体的健康才最有利。

男性不爱交际

　　美国研究人员的研究发现，性格内向的男性死于心脏病的几率竟然要高出50%。目前，医学界还不清楚造成这个现象的原因，他们估计可能是离群之人往往会承受更多的心理压力。

　　研究人员表示：“这些数字表明 ，为了心脏健康你应该去泡吧，去跳舞，去和你的朋友共进晚餐，你的生活因此会变得丰富多彩。”

　　其原因之一，就是因为身体下部减去的脂肪可能增加到身体的上部，腰围以上的过多脂肪与心脏病的发生有着直接的关系。

　　调查人员给参与调查的2000多位男性发放调查问卷，根据他们的问卷答案来分析他们的社交类型，这些男性的年龄在40－55岁之间。研究结束之时，已有超过60%的调查对象去世。研究人员对死亡证书和当初的调查问卷进行比对的分析发现，调查对象的心脏疾病与他们的内向程度有非常明显的联系。

　　引起男性患心脏病的原因有很多，诸如吸烟、胆固醇含量高、肥胖等等都考虑在内的情况下，研究人员还是发现性格开放程度与心脏疾病之间的密切关系。

　　而性格外向、喜欢交际的人可以找到一个xx的理由为彻夜不归行为做出解释了。{zx1}的一项医学研究表明，性格开朗、喜欢交往的人比那些内向的人往往更容易拥有一颗健康的心脏。

　　但是研究人员承认他们还不清楚为何不愿交际的人会更容易患上心脏疾病。研究人员分析，一个很可能的原因在于，性格内向的人生活圈子相对封闭，一旦遇到新情况往往需承受更多压力。

　　另有说法称，长期不参与社交活动的男性整日沉湎于家中很可能导致不健康的生活方式，这种不健康的生活方式才是患病的关键。但是研究人员予以否认，因为它们的研究中没有发现这些不爱社交的人更容易患病。

　　夫妻吵架

　　{zx1}的一项研究表明，与心爱的人吵架会让人心碎，而这种“心碎”会增加心脏病发作的危险。

　　据国外媒体报道，夫妻吵架或行为专横与冠状动脉硬化有一定的关系，而冠状动脉硬化又是心脏病发作的一大危险因素。研究人员对150对健康夫妇进行了调查。研究发现，这些60岁以上的夫妇，如果丈夫在表示异议时采用恶毒语言，妻子容易发生冠状动脉硬化；如果夫妻任何一方用专横的态度行事的话，则另一方面更容易发生动脉硬化。

　　总之，低质量的夫妻关系是患上心血管疾病的危险因素之一。在那些不怎么喜欢“争权”的夫妻中，男性的动脉硬化现象大大减少。

　　放任腹部“膨胀”病

　　国外一项{zx1}研究显示，体重正常的人如果腹部突出，那么突出的腹部可能成为让他们患病的“定时xx”。

　　研究人员发现，男子的心肺越健康，腹腔的脂肪就越少。但如果一个人腰围大且甘油三酯高，患心脏病和糖尿病的风险就会明显增加。

　　研究小组撰文指出，健康的人不管身体质量指数如何，腹部脂肪都较少。他们对169名健康男性进行的调查证明了这一点：心肺健康状况较差的男性，腹部脂肪也较多；体态匀称的人患心脏病的风险较小，哪怕根据身体质量指数来衡量他们可能属于超重甚至肥胖。

　　研究人员认为，不管年龄、性别或身体质量指数如何，人人都应加强锻炼，以减少腹部脂肪，由此减少患心脏病的风险。

常喝碳酸饮料

　　国{zx1}研究显示，多喝碳酸饮料的人患心脏病风险更高，在这方面，喝无糖碳酸饮料和喝普通碳酸饮料并无区别。

　　美国波士顿大学研究小组追踪调查住在马萨诸塞州波士顿附近弗雷明汉镇的9000名中年男女后，23日在美国医学杂志《循环》网站发表这篇研究报告。

　　研究发现，在接受调查者中，每天至少喝一瓶碳酸饮料者与不经常喝碳酸饮料者相比，患新陈代谢综合征的人多48％。患上新陈代谢综合征的人，不仅患心脏病风险更高、还更易腰围增大、血压、血糖以及血脂升高。

　　报告指出，那些目前还没患有新陈代谢综合征的人，如果一直保持每天至少喝一瓶碳酸饮料的习惯，4年后患上这种病的风险要比不经常喝碳酸饮料者高44%。

　　报告撰写人、波士顿大学医学院博士瓦桑·拉马钱德兰说，令他们意外的是，喝无糖碳酸饮料者患心脏病风险并不亚于喝普通碳酸饮料者。调查发现，两者患新陈代谢综合征的风险相同。

　　拉马钱德兰同时强调说，患心脏病风险增加也可能由不良生活方式造成，所以需要进行进一步研究。（转）