现在正式xx旺季，不少MM都在苦思该如何xx，为夏天做好准备。时下各式各样，形成了不少xx流派，各种流派所使用的各不相同，当中有有何利弊呢？下面就来为你一一解码，分析各大流派的优缺点及，让你知道它们是如何帮你xx的，从而更好的的选择适合自己的

　　天气渐渐热了，xx的旺季也来临了。在百度提供的生活类关键词的检索数据中，“xx”毫无疑问地排在了众多关键词之前，成为当下备受关注的热门检索词。而在与xx相关的检索词中，“xx方法”又名列榜首。也就是说，大家关注xx，更关注xx方法。

　　当下各种xx站、纤体馆遍地开花，也涌现了诸多的xx流派：以运动为主的派、依赖xx的懒人派、追捧仪器的科技派，还有不畏险难尝试抽脂的激进派等等。各大派别不仅各有xx奇招，并且都有它自己的拥护者，要问哪个派别更适合你？且看下文分解。

　　1、健康派

　　运动xx　游泳和跑步效果{zh0}

　　原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制。

　　优点：xx的同时，还能增强心肺功能，预防心血管的发生，是健康、有效的xx方式。

　　缺点：并非所有的运动都有xx效果。大强度运动后，水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，如跳操，持续时间大约只有1个小时，此时脂肪才刚刚开始分解，你却停止了运动，哪有什么xx效果。

　　专家提醒：游泳和跑步{zh0}，晚上效果{zj0}

　　专家：陈方瑜，健身教练、形体专家

　　游泳和跑步是{zh0}的两种运动xx方式。但有没有效果，要看方法。如果要达到xx效果，游泳的速度应在每分钟35米以上；而跑步则应控制在有点气喘、但还能跟身边的人说话的程度，大约是每小时7-9公里的速度。如果按照每天半小时的科学方式xx，只要25天，就一定能看到效果。但需要指出的是，现在很多人跑步时在自己的身体局部绑上保鲜膜或者布袋帮助出汗，这种方式不可取，因为减掉的是水分而非脂肪，只要喝杯水，重量又回去了。

　　2、懒人派

　　xxxx　根据体质选择才不会伤身

　　原理：主要分为三类。一类是食欲抑制剂，通过抑制xxxx系统，让你不想再吃；一类是加快体内排泄的药剂，含有xx剂、大黄、番泻叶等成分，可将人体内的水分直接从身体中转移出去；另一类是帮助消耗脂肪与热量的药剂，使你每天消耗的能量大大增加，并排出吃下去的油脂。

　　优点：比较简单、快速的xx方式，无需节食，服用方便，是懒人们热爱的xx方式。

　　缺点：大多是xx药，减水分，一旦停药，体重容易反弹。而且，副作用明显，是药三分毒，常用的食欲抑制剂、脂肪酶抑制剂及血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等，反弹速度快，常伴有头晕、乏力、腹泻等副作用。对神经系统有伤害。xx药可使身体脱水，血液浓缩易形成血栓。可诱发胃肠功能紊乱、贫血、糖尿病、肾功能损害，甚至危及生命。长期服用，对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。迄今为止，世界上尚没有发现一种能有效xx又对肌体没有任何不良反应的xx。

　　专家提醒：根据体质选择才不会伤身

　　专家：郑臣泰，内科专家

　　很多人认为，成分安全无副作用，什么人都适合服用。事实上，在xx饮料和一些自配的配方中，常常用到决明子、荷叶、莱菔子、金银花等成分，虽然它们都有xx功效，但具体到因不同原因导致肥胖的、不同体质的xx男女，这些成分甚至会有不良影响。要根据自己的体质选择才不会伤身。如决明子清肝明目，但是对于体质寒凉的人来说，就会让寒凉加重，引起腹泻、虚寒。如果你是虚胖体质，那么决明子就不适合你，可能会加重你的xxxx，不但不能分解脂肪，更会延长食物在体内存储的时间。

　　3、激进派

　　抽脂xx　见效快容易反弹

　　原理：在需要抽脂的部位开一小口，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。

　　优点：只需半小时至1小时的时间，体重立刻减轻，且想瘦哪里就瘦哪里。

　　缺点：单抽一个部位会导致身体比例不协调。例如做了双臂抽脂，就会显得背上肉更多，只得再做背部抽脂。术后还要穿上紧身衣，如果正逢天热出汗多，一个多月的恢复期很难挨。术后，需常做，不然局部会变得不光滑，淤血不易退去。如不注意调整饮食，体重依旧会反弹，与术前无异。

　　注意事项：专家表示，抽脂只是把皮下脂肪吸走，内脏的脂肪却还在，所以，不能降低心血管的发病风险。抽脂手术是一种手术，手术就有一些适应症，年岁大，有高血压、心脏不好、有糖尿病者{zh0}不要抽，要身体健康没有其他的人才可以抽。

　　4、派

　　中药、针灸和通穴xx　效果缓慢但不易反弹

　　原理：针灸和通穴xx主要是通过针灸或中医经络、点穴等手法刺激穴位，促进血液循环，加速新陈代谢，xxxxx失调，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。

　　优点：xx的同时还能调理经脉和内分泌，效果在73 .3%-89%左右，效果比较缓慢，但优点是不易反弹。

　　缺点：无论是还是通穴xx都会产生疼痛感；是一个连续性的xx过程，如果中断xx，必然会影响它的疗效；无论是服中药、用针灸xx还是xx通穴，都要配合低热量饮食才有较好疗效。另外，和经络xx对操作人员素质要求高，必须要在正规有资质的进行。

　　5、科技派

　　仪器xx　种类繁多各有优劣

　　利用高科技仪器来xx是当下的潮流，大部分的纤体中心，都是仰赖不同的xx仪器来开展各种xx项目。目前比较常见的xx仪器有炸脂仪(碎脂仪)、经络xx仪、甩脂机等等。

　　炸脂仪

　　原理：通过光速气穴可以使脂肪内外产生大量的气泡，当气泡达到一定量的时候，便会形成一股压力，不健康的病变的脂肪会承受不了这种压力而爆破、液化，然后通过淋巴管被排出体外，另外所形成的气泡会对淋巴管进行xx，帮助疏通淋巴管，将液化了的脂肪及身体内的毒素和积水带走，整个过程也就是我们所讲的溶解脂肪。

　　优点：不吃药、不开刀。

　　缺点：炸脂仪主要是通过电流引发的振动，击碎那些又厚又硬的脂肪块。单做的话，可能xx效果不佳。配合其他的经络xx仪器，事半功倍。

　　经络xx仪

　　原理：经络xx中的经络，就是指淋巴系统。经络xx仪能迅速打通经络，xxxxx，通过特殊分解途径，使脂肪在短时间内数量减少和体积变小，达到xx目的。

　　优点：将传统中医理论应用到仪器当中，xx的同时还能调理经脉和内分泌，算是比较健康的一种xx方式。

　　缺点：看起来几乎所有的仪器形状都差不多，真的使用起来，痛苦程度、xx效果却可能相差十万八千里，吃不准的话，{zh0}先试做一下再付费。

　　迷你型甩脂机

　　据说，只要把它往肥胖的地方一裹，打开电源，它就能疯狂地振动，真正做到想也行，想也行，而且携带也方便。

　　原理：利用机械振动产生的力量使人体被动受力，因其振动频率高，可将人体脂肪分解，“甩”出体外。“每天只需使用5-10分钟，相当慢跑1个小时所消耗的热量。坚持使用一个月，可以减去体重5-10公斤。”