这个xx方案可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。?
一、在实方案的时间内一定要严格的要求自己，要戒掉甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。?
二、要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)，或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。?
三、在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。?
四、要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。夏日里人们爱吃水果以喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合xx，水果{yt}最多只能吃一个。?
由于食谱中不含有碳水化合物，在xx最初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常的不适反应。?
但是如果这种饥饿感一直持续到48小时之后，那么在4到5天之后，我们可以考虑稍稍改变一下食谱。?
◆我们可以选择一份替代的食谱：?
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包；或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质；晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃)。?
在15天过去后，坚持将xx进行到底的女生们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了，而且由于对奶制品的摄入量的增多，脸上的皮肤也会变得越来越水灵哦。?
通过执行xx食谱获得了意想不到的效果的女生们，还要记住一点，虽然这个食谱可以在短期内给人带来良好的效果，但却不适合长期的使用，这是因为人体如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份。所以，这份食谱的每次使用期不能超过2个月，以保证
