清晨醒来后，有些人会感到腰部酸痛，这可能与睡姿有关。如在腰椎没有得到xx放松的情况下就紧接着工作，很容易加重其疼痛感与疲劳，长此以往还会对腰椎形成损伤。 不仅在早晨醒来应护腰，在日常生活中，也应该有空就敲打下自己的腰背，以缓解腰肌疲劳，减少腰部疾病的发生。 早晨醒来后应该让身体左侧和右侧交替侧躺，左手和右手握成空拳后，用拇指和食指一侧垂直交替着敲打自己的腰部，或用双手手指揉捏腰部肌肉。特别是位于脊柱两侧的腰背肌，最容易劳损，应重点xx。敲打时，要注意所用的力度，不要太轻也不能太重。有些人腰背部的肌肉较硬(可能是和肌肉紧张有关)，可尝试着握成实拳来进行敲打，力度根据自己能够接受的程度来进行。但要注意，敲打和xx的部位要准确，这样才能起到缓解效果。在敲打时，还应特别注意，拳头不应总停留在一个部位。应该不断地移动着敲打，每个部位每次停留敲打10次左右，再移到其他位置，反复循环5至10分钟，即可缓解整个腰背部肌肉群的疲劳和紧张。 腰是连接我们上下身体的重要部位。腰部的健康尤其值得关注。 |
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