你拥有比你想象中多的时间

  “如果让我有更多的时间……”{yt}之内你有经常这样跟自己说吗?我打赌我肯定不止一次。在我们{zx1}的调查中,当问到“对于你来说,压力是什么样子的?”这个问题,百分之四十的回复都是如果他们有更多的时间,他们就会感到更少的压力。百分之三十的人说他们不去释放压力,因为他们没有时间。就就像“第二十二条军规”一样,是自相矛盾、不合逻辑又不可逾越的障碍。

  例如,当你觉得自己没有足够的时间的时候,你将注意力集中在处理紧急事务上(接送孩子、紧迫的{zh1}期限、今晚的晚餐)。心理学家沙菲尔和经济学家穆莱纳桑,一起写了一本书,名为《稀缺:为什么拥有太少意味着这么多》,放下,你现在还认识到不紧急的长期变化能够让你增加时间。长期的改变随着生活习惯的改变而让你释放压力,就像睡得更多,吃得更好,和你的另一半或者朋友更多的交流。

  这意味着你正处于“稀缺的陷阱”。缺乏迫使你以一种会让你更缺乏的方式去思考和做事。沙菲尔和穆莱纳桑说,更严重的是,这会耗尽你剩下的精力。

  现在的你缺乏精力、专注力、恢复力,你的时间因此也越来越缺乏。这样的压力状态下可能会有更紧急的事情需要你去处理。

  怎样从“稀缺的陷阱”中获得自由?

  一旦你觉得自己时间不够,似乎你的生活需要改头换面才能摆脱这个现状。我喜欢一个华丽的转身,但事实上,细小的、简单的时间安排就可以帮你解决这个问题。你可以尝试一下两种方法:

  1.推掉别人的邀约

  沙菲尔说在你的日历中划分时间区间,记下你长期的或者容易被忽略的事情。如果你的朋友想与你见面,你就告诉他们你有约了。不必解释那是和你自己的约会。

  让你不知所措的原因是,你从不觉得你有时间去把所有的家务都完成,这些事都很容易被忽视——直到堆在一起爆发了。做事要预先计划,,确保你有时间做你的事,没有人想阻碍你的生活。

  2.回馈自己

  电视剧公园与游憩中的两个角色,汤姆和唐娜,有一个一年一度的、毫无内疚感的、xx放纵的水疗和购物传统。他们称这个为“回馈自己”。虽然一个全面的,美甲-足疗-美容-xx或许不在你的考虑行列,但不得不说,汤姆和唐娜的方式真的不错。

  不要低估了休息的作用。或许你会觉得善待自己是一种xx,但其实不是。花时间去你的孩子玩,享受一杯意式浓缩咖啡,读一本杂志,或者去做指甲,都会让你感觉十分美好。这样可以减轻“稀缺模式”。把这个作为时间的小礼物送给自己你认知的宽带会得到扩大,紧张的生活也会得到管理和提高。

  3.花一点时间和别人一起

  这点看起来和{dy}第二点矛盾了。有趣的是你怎么利用你的时间会对你影响甚大。美国宾夕法尼亚州大学卡希尔·蒙吉内说,“比起浪费你的时间、把时间花在自己身上,把你的时间给别人会让你觉得有更多富余的时间、更少的时间控制。”

  蒙吉内还说,不仅这样,这会让人们赶紧更自在、更有自信和有用——比起控制他们自己的来说。

  更好的是,付出的质量对你的积极影响比它本身还多。花一些时间给一个项目或者一个对你意义重大的人,不管时间的多少,你会获得很大的收益。你拥有比你想象中多的时间

  这并不是说你的日历会很变得很复杂。我们的生活是复杂的,我们也不可能增加时间。但当你花些时间,你会有心灵的力量去找到通向健康和丰富的路。

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