冷热浴可提升xxx和改善血液循环

冷热浴是一种御寒抗冷的方法，也能加速血液循环，提升xxx，加速自愈力，防止感冒，加强新陈代谢和缓慢老化。

开始时就像平常你习惯的洗澡方式。洗完澡后就用愈热愈好的热水（以不烫皮肤为准）淋浴三分钟，之后立刻用最冰冷的冷水淋三十秒（淋前先深呼吸一口气再慢慢喷出）；再重覆用热水淋三分钟，之后立刻用最冰冷的冷水淋三十秒，这样来回三次，{zh1}一次用三十秒的冷水结束，擦干身体就可着衣。

但如果是老人家或冬天太寒冷时，淋完三分钟的热水要转冷时，可先改由热水转温水，多日练习习惯后，才由热水转冷水对身体的负荷较安全。有心脏病和重症病者不可尝试，需等病情好转后，视身体状况再实行。

刚开始的二、三天，穿上平常的衣量就可能会流汗。天天实行冷热浴，以后天气再怎么冷也不怕了。冷热浴法{dy}次实行时，{zh0}先于夏天练习，才不会造成身体不适而感冒。之后天天进行冷热浴，到了冬天时，实行冷热浴时也会感觉很舒服。

改善甲状腺疾病，可强化免疫系统

现代饮食中，精致加工的食品比例愈占愈多，就愈容易导致各种慢性病产生。

因为精致除了剥夺食物原有的风味和营养，且在加工过程中，额外添加了糖、盐基饱和性和多元不饱和油脂，来提升食品的风味；再加上精致食品往往除了食物中的纤维，而长期纤维摄取不足，就会导致xx、痔疮、食欲不振、xx、烦躁等问题。最重要的是，精致食品普遍热量高，高热量的饮食，再加上菸酒刺激，以及缺乏足够的运动量，便会使糖尿病、高血压、冠心病、血管硬化、肿瘤等现代文明病的发病率急速攀升。

加工食品造成甲状腺问题严重侵蚀现代人

突然地心跳加快、感觉焦虑、容易紧张、手会抖、体重下降等，这些都是甲状腺亢进的典型症状。不过，也有些人并没有感觉任何不对劲；正确地说，甲状腺的问题，并不一定有明显的症状，压力可能是诱发的因素之一，身体长期累积过量的加工食品，也是凶手之一。

甲状腺是一种内分泌腺体，它可以促进体内各种组织的新陈代谢。碘是合成甲状腺xx最重要的元素之一，如果所吃的食物中长期缺碘，会导致心智障碍、甲状腺机能不足、甲状腺肿大、矮呆症（Cretinism）、生长发育异常等疾病。

此外，美国甲状腺基金会也指出，研究显示当我们面临压力时，血中的类固醇和肾上腺素都会上升，免疫系统制造抗体也会增加，如此过度刺激甲状腺分泌甲状腺素，就会造成亢进现象。

资料来源：吴永志医师

http://www.wenden-health.com/index.asp