小舟/文

    几千年来，道家养生术，一直以不可撼动的地位主导着养生文化的潮流。在3600门道家养生术中，归纳起来主要分为三类：即“xx、通经、培元”三大法宝。具体到功法上，“站桩”是{zh0}的“固本培元”法，“导引驻颜术”是{zh0}的“疏通经络”法，“辟谷”是{zh0}的“xx”法。

    李一道长在养生大讲堂中讲到：缙云山虽然是一座“养生名山”，但自从樊导开博以来，已经成了“辟谷”名山。所有上山的人都问一句话：我什么时候能辟谷？

    不是每个人都适合辟谷，也不是每个人都有辟谷的机缘。所以，第二种xx方法“闭食xx法”就成为每个健康人都可以尝试的一个至简法门。此法连续坚持一年，xx效果等同于15天辟谷。

   《世上是不是有神仙》开篇{dy}段讲到：今天是周六。已经有相当一段时间了，我和几个朋友都约定在周六“闭食”{yt}。就是这{yt}将一切的吃食都关闭在体外，只准看，不准吃。

    今天，小舟带给大家的是“七日闭食xx法”的功理作用及具体应用方法。

   【养生之道.七日闭食xx法】

    “七日闭食xx法”是缙云山李一道长传授的一种功法。照常三餐饮食，照常饮食品种（多素食更好）。只要在一星期的七天之内，固定选出{yt}作为闭食xx日，并做到以下几点，定会保健康，减赘肉，xx素，修复滋养肠胃功能。

    一、闭食方法

    1、从一星期七天内固定选出{yt}，作为闭食日。一经选定，不能改动。

    2、全天不食沾烟火食物，只能吃生的素食（牛奶鸡蛋属于荤）

    3、晨起只能喝一杯水果汁或蔬菜汁，{zh0}是鲜榨汁。若觉凉，可装杯中用热水温热。但不能直接在火上或微波炉中加热。

    4、中午不吃任何食物，但可以喝热水。不能喝茶水或咖啡。

    5、晚餐时可以吃些干果类（如核桃、花生等）和水果蔬菜补充。但必须生吃，不能动用烟火。

    6、{yt}内可以喝热水，但不要用铝制品的锅或者壶烧水。

    7、平时做饭、烧水，{zh0}用陶制品，其次是铁制品。不锈钢属铁制品。

    8、闭食后第二天早晨，不能暴食，只能进流食，以免肠胃负担过重引起不适。

    9、此xx法坚持一年，xx效果等同于15天辟谷。

    10、一周内其他时间三餐搭配，以道家养生餐形式为佳。

      切记：闭食最难的----就是常年坚持！

    二、作用机理

    1、生理功效

    人的三餐饮食，需要胃肠系统不间断的工作来消化。每当食用过饱时，人会感觉困倦。原因是此时人体大量血液必须全部集中到胃部来消化这些过量食物，大脑造成缺氧缺血而感觉昏沉困倦。

    闭食{yt}，长期劳作的胃肠系统可以得到短暂休息。平常用来进行消化作业的能量会转作修复细胞，而体内也开始毒素与病菌的xx工作。当身心不再因三餐进食而受到打扰，很自然会将能量转向精神层面。此时会感觉神清气爽，身体变得轻盈。

    2、提倡素食

    先秦时代《大戴礼记.易本命》中曰：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”可见素食者方能得智慧。

    俗语道：病从口入，祸从口出。所谓的入口之病，不单单是指现代有毒无机物和有机物广泛使用于蔬菜水果粮食的种植加工、动物饲养。动物也是有“情志”的生物，死亡前的挣扎、仇恨、愤怒过程，体内会产生大量“毒素”和生物“干扰素”。（《大英百科全书》）。所以，“病从口入”绝不能单纯以xx微生物而论的，质源性致病，也是一个重要的环节。

    三、问题解答

    1、闭食xx法适合哪些人？

    此方法适合于身体无重大疾患的健康人。孕期、产期不宜进行。

    2、闭食日如何克服精神紧张和饥饿的状态？

    闭食过程中，要保持较为放松的精神状态，用积极平和的心态对待，使闭食成为一件轻松的事。告诫自己，这是一件成就自己生命的使命。良性意识非常重要！

    3、博友中有坚持下来的吗？

    参加养生大讲堂的博友当中，已经有很多人坚持了数月，感觉非常好。而且，在山上时，鹏程万里博友已经很久开始每日中午自动闭食了。大家去吃午餐的时候，他去抄经室抄经，比别人更充分地利用了时间。有经验的博友，不妨多多留言交流，给更多人增加信心吧！

    4、闭食日遇有应酬如何处理？

    凡是施行闭食xx法，一般都是征得家人同意后进行。但若遇到无法推脱的应酬该如何处理呢？

    “五月”博友曾有两次这样的经历，她的经验分享给大家：

    在开席前，我先向大家说明自己今天是每周“闭食日”，已经坚持了很久，不巧正好赶在了今天，不能因为这一餐影响效果啊。然后再说明可以吃生的蔬菜水果，并为自己单独点了一盘黄瓜、生菜等。看着大家热火朝天地吃火锅，也有点馋，但这时候话已经说出去，也不好意思吃了，呵呵。。。

   “鹏程万里”博友评价说：这也是一种智慧！赞！

   养生，是一种生活态度，是一种人生价值观。人得病，首先是你的价值观得病。因为，很少有人将养生当做是{yt}中的头等大事，来坚持做。

   要想健康----从学习吃道家养生餐开始！从坚持“七日闭食xx”开始！

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   “友梅”博友曾在征集建议博文后留言：

    小舟姐,  我来提个建议:    增加一个"素食"栏目"。

   在上过缙云山的仙友们都对餐厅的美味素食记忆犹新，虽然我自己也有拍照，但毕竟资料有限。想自己动手在家做素食的仙友应该也不少吧？
    如果大家都来提供资料，小舟姐再请求山上的师兄们指点补充，说不定，以后这个“素食”栏目还能汇集成一本书呢！
    个人想法，仅供参考。如果大家都来上传资料和图片，甚至把自己的作品也“秀一秀”，多好玩又有益的一件事！

   从今天开始，小舟博园增加一个“素食养生”栏目，此篇作为栏目的开篇。

   凡是对“素食养生”感兴趣的博友，可以按照友梅的建议，将自己“素食养生”的体会、小窍门，或者是“秀一秀”自己的菜品图片，直接发到小舟邮箱。但愿这个栏目成为众博友的交流一角！

      -------若欲转载：请注意敬告栏！-----------

       今日立春，一年之始，正值养生时。

     自今日始，应夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。

     加紧练功！！