引用

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  [1]。多吃润肠通便的食物

      红薯：肠道清洁夫，能净化血液，所含黏液状的物质，能xx肠壁废物。

      黑木耳：可xx吸敷在人体消化系统上的杂质，清洁血液。

      海带：是较强的碱性食物，所含的碱性离子，有中和血液中酸毒的作用。

      猪血：有除尘、清肠、通便的作用。

      苹果：有助于xx，苹果皮中的果胶，能避免食物在肠道内腐化。

      草莓：含多种有机酸和矿物质，可清洁肠胃，强固肝脏。

      蜂蜜：xx养颜佳品，对防治心血管疾病和神经衰弱有一定效果。

      糙米：能吸附肠道内多余的淤积物。

      芹菜：可刺激身体xx，还可以xxxxx系统，xx体内有毒物质。

      绿豆：有极强的xx作用，加速有毒物质的代谢，促使毒素向体外排泄。

      茶叶：茶叶中的茶多酚，维生素C能防止电磁辐射对人体产生的不良影响。

      牛奶和豆制品：这些食物中含有丰富的钙元素，是出名的毒素搬运工。

      燕麦：能通肠滑便，促使粪便体积变大，水分增加，促进肠胃蠕动。

      苡仁：可促进体内血液循环，水分代谢，发挥xx消肿的作用。有助于改善 

            水肿型肥胖，美白肌肤。

      胡萝卜：能改善xx，所含的胡萝卜素可中和毒素。

      山药：可整顿消化系统，减少皮下脂肪，增强免役功能。

      醋：有利于人体新陈代谢，可加速排出人体内酸性物质，xx疲劳。还有利

          尿通便的作用。早餐和晚餐后各喝一次稀释的醋，有利于健康。

 2。饮水xx：

    一般成年人每天约需2500毫升的水,除由食物和体内代谢外,还需要补充约1200毫升的水。这些补充的水,安排在三餐前半小时至一小时最适宜.饭前空腹饮水,水在胃内停留的时间很短,便被小肠吸收进入血液,一小时左右便补充到细胞中。以保证肌体分泌足够的消化液，有利于食物的消化吸收。三餐前饮水分配量不应该xx一样，一般来说，早餐进水要多些，中晚些要少些。现在提倡{yt}不可少的三杯水：早晨一杯蜂蜜水；午餐后一杯绿茶水；临睡前一杯白开水。

 

§    每天喝够2公升的水，可通过水冲洗身体内的毒素，减轻肾脏负担，这是xx最重要，最简便的方法。

    

   每天有三个时辰一定要喝水

   [1]。早上起床后，喝一杯水，有利于冲刷肠胃内残留的渣滓，促进毒素排出，降低血液粘稠度，改善血管功能。

   [2]。下午3点。中医认为这是膀胱经活跃的时间，是通过肾脏xx的好时机。

   [3]。晚上9点。这是人体免疫系统活跃的时间，此时喝水有助于恢复免疫系统，再造细胞。

3。喝蔬菜汤

   各种蔬菜含有大量的碱性成分并融于汤中。常喝蔬菜汤，可使血液呈弱碱性，并使沉淀在细胞中的污染物或毒性物质重新溶解，随尿排出体外。

4。每周吃{yt}素食

   过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃巨大的负担。要让肠胃休息，每周用{yt}的时间来吃素食。

5。超市中的加工食品，方便食品，袋装瓶装的各种饮料，含有较多的防腐剂、色素等，不可多食。要多吃新鲜的蔬菜，瓜果和有机食品。过多的食盐会导致闭尿，闭汗，升高血压，引起体内水分堆积。适当的补充一些维生素C，E等抗氧化剂，可以帮助xx体内的自由基。

 

 除了肠道毒素，我们身体里还有其他的毒素

1。自由基之毒

   自由基是人体内氧化反映的产物。在人的新陈代谢过程中，它会源源不断的产生。它在人体的衰老过程中，起着重要的作用。可以说，自由基是人体衰老的{zd0}真凶，是对人体产生{zd0}危害的内生毒素。自由基的产生，是皮肤衰老的主要原因之一。它可损害人的遗传物质----脱氧核酸，损害人的皮肤的胶原蛋白，损害人的内脏的心肝脾肺肾，加快人体的衰老过程。它还会使人的皮肤出现皱纹，使人的动脉出现硬化，使人的脑袋出现中风，使人的心肌出现梗塞，使人的胰腺出现糖尿病，使人的关节出现神经疼痛，使人的眼睛出现白内障，使人的皮肤出现黄褐斑，使健康的人出现癌症等80多种慢性疾病。

  自由基在皮肤的细胞中能产生不配对电子，改变皮肤正常的分子结构，使加速皮肤衰老的胶原酶xx，使皮肤细腻，白嫩的透明质酸分解。其结果是皮肤粗糙衰老。自由基还可以作用于人的下丘脑组织，导致皮质素增多，从而产生老年斑，黄褐斑等等。因此，自由基被当今医学界公认为“衰老的诱因，万病的根源”。

  xx方法

  要xx自由基，减缓衰老，可以多吃抗自由基蔬菜水果。如红薯，草莓，葡萄，山楂，大枣，胡萝卜，百合，洋葱，冬瓜，黄瓜，椰菜，西红柿，猪血，大豆，核桃，花生，开心果，腰果等食物。每日饮用150毫升的红酒也有助于xx自由基。

2。胆固醇之毒

   胆固醇是导致心脑血管疾病的危险因素。人体内过多的胆固醇沉积在血管壁上，会使血管逐渐变窄，从而导致高血压和心脑血管堵塞，严重时会发展为冠状动脉心脏病和动脉粥样硬化等症。

   很多 病人不了解自己的胆固醇水平，所以很多病人在发生心肌梗死或脑梗死时才发现自己患有高胆固醇血症，而这时已经造成一个无法挽回的结局了

  xx方法

  不吃烧烤煎炸的食品，因为这些食品在加工的过程中，所含的胆固醇已经变性了。变成了坏的胆固醇。

  每天吃一些苹果，柑橘类水果，大豆类食品，木耳，冬菇，核桃都有较好的降低胆固醇作用。每周吃三次鱼，也有助于降低胆固醇。每天喝大半杯燕麦片也有利于降低胆固醇。

3.人体内的酸毒

   我们所吃的蛋白质,脂肪,碳水化和物,饮用的各种酒类,碳酸类饮料,在人体代谢后，变成含有阴性负离子的酸性物质.这些物质经过我们的肾脏代谢,就产生我们通常所说的尿酸.我们的肾脏是有过滤功能的,能够把这些毒素排除出去.但如果我们经常暴饮暴食,就会产生更多的尿酸,加重肾脏的负担 ,从而导致肾功能的减弱,肾功能的下降,造成肾虚,使我们的体质衰弱.那么过量的尿酸,就形成毒素，在我们的体内堆积，主要积存在我们的关节软组织，形成一些结晶盐的颗粒，刺激关节xx，酸痛，造成关节变形，形成关节炎，痛风等疾病。乳酸毒素：是我们身体的葡萄糖在燃烧过程中产生的酸，乳酸对我们的身体组织产生腐蚀，使身体的灵活性变差，使身体处于疲劳状态，表现为腰酸背痛，浑身乏力，动作迟钝等..

xx方略：1.多喝水来稀释血液，降低血液浓度。2.多吃一些蔬菜和水果，降低脂肪。3.黑木耳有溶血作用，长期食用可有效的防止血栓形成。4.经常吃一些维生素C，多参加运动。5.减少嘌呤的摄入量，少吃动物内脏，鱼类，虾类，香菇等等。6.喝一些醋和果酸之类的碱性饮料，抑制乳酸的产生。清晨起床喝一杯白开水[300毫升 ]

4.水毒和淤血

   夏季我们不让吃那么多冰和冷饮。是因为冰和冷饮属阴寒物质。夏季人体处于阳亢状态，这些阴寒物质，人体特别不容易代谢，造成肾阴亏。夏季的阴寒容易潜伏在人体的淋巴和关节软组织。进入人体关节软组织的水，特别不容易代谢出去。那么这些静水，时间长了，容易遭受xx的感染，xx感染后，这些静水就成了xx的培养基，从而造成这些膜组织的感染，出现关节方面的毛病。

   淤血会引起细胞，肌肉的养分不足，引发腰酸背痛，同时身体表面温度降低，有寒冷感，造成肥胖等症状。

xx方略：1.采取中药如白术，苍术，茯苓等xx水毒。2.用桃仁，牡丹皮、水蛭等xx化淤。3.吃苹果有较好的排水毒和淤血的作用。

   所以，我们把人体内的毒素概括为：血液之毒，肠道之毒，经络之毒，自由基之毒，水毒等等 

 

外来毒素

来自食物中的毒

1.腌制食品

很多人喜欢吃咸菜，也就是各种蔬菜和肉类的腌制品。尤其是在人们没有食欲的时候，就更喜欢吃咸菜。

危害：腌制食品中都含有一种亚硝基化合物。它在肠道中可转变为亚硝酸，而亚硝酸是一种较强的致癌物。一次足量的亚硝酸就可以造成胃癌。

xx方略：1.腌制食品不可多吃。2.可以采取水煮或日光曝晒的方法xx这些致癌物质。3.饮食上，一些食品如苦瓜，黑木耳，红薯、冬瓜、绿豆、生姜、大蒜、苹果、香蕉、菠萝、柚子、xx桃、无花果、西瓜、山查、梅子、柠檬、榴莲、椰子、茼蒿、青椒、豇豆、竹笋、胡萝卜、山药、卷心菜、空心菜等都是xx健将。

2.含铅铝的食品

含铅和铝的食品包括：暴米花，皮蛋，罐装食品，饮料，油条，粉丝，凉粉，油饼等，这些食物均能造成人体内铅、铝含量过高。

铅是脑细胞的“{dy}杀手 ”。铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5--刭色胺的含量明显降低，造成神经质传递受阻，引起记忆力衰退，痴呆症，智力发育障碍等。人体内摄铅过多，还会直接破坏神经内遗传物质脱氧核糖核酸的功能。不仅易使人脸色过早衰老，而切还会使人患痴呆症。含铝高的食品主要是粉条和炸油条。生产粉条和炸油条的矾，化学名称是氢氧化铝。铝在人体的骨骼内沉淀，能竞争性的代谢掉骨骼中的钙，引起骨质疏松 。铝在人体大脑中沉淀，也是引起人脑痴呆症的主要物质。

xx方略：

1.饮食xx。多食用黑木耳、竹笋、绿豆、牛奶、豆浆、扁豆、杨桃、莲藕、冬瓜、黄瓜、芒果、芹菜、豇豆、番茄等食物。

2.食用有强力xx功能的食品 ：海参、海带、紫菜、黑枣、葱、麦皮、乌龙茶、刺梨、xx桃等。3.一般化妆品均含有铅，要选择品牌好的化妆品，要选择正规厂家生产的品牌。

4.少吃含铅高的食品如暴米花，皮蛋等

5.要少接触油漆类化和屋，油漆类含有大量的铅元素。儿童不要啃铅笔等学习玩具，以免引起铅中毒。