由于作业繁忙等缘由，不少白领一族的晚餐都会推迟，乃至到黑夜9-10点摆布才吃晚餐，可是进食不正常，不只会影响胃部健康，还有研讨标明，太晚吃晚餐会致使尿结石，繁忙的白领们要当心了!

尿结石构成与晚餐进食时刻太迟有关

依据国外专家研讨成果发现，尿结石的构成与晚餐太晚有关。由于食物中含的钙进入人体后除一部分被吸收使用外，剩余的钙就会从尿液中排出，而尿结石的主要成分是钙。假如尿液排不出，就会致使人体中的钙增多。可是，人体排尿高峰通常在饭后4至5小时，假如晚餐吃得过晚，接着就睡觉，那么，晚餐后发生的尿液就会悉数储留在尿路中，不能够及时排出体外。一朝一夕，尿液的钙含量也就会不断添加，就易构成结石。因而，建议晚餐在黑夜6点-7点摆布就餐。

怎么准确吃晚餐?

1、晚餐少吃，能够睡得香

晚餐详细吃多少依每自己的身体状况和自己的需求而定，{zj0}是自我感觉不饿。可是，要注意的是晚餐千万不能吃饱，更不能够过撑。{zj0}把晚餐的时刻安排在黑夜大概18点，尽量不要超过黑夜八点。八点以后，就不要再吃任何东西，但能够饮水。除此以外，为了让黑夜吃的食物充沛消化，晚餐后四个小时内不要睡觉。

2、选择含纤维和碳水化合物多的食物

在晚餐中，应该有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，能够添加维生素，还能够供给纤维。别的，适量减少面食，恰当吃些粗粮，还要少数吃一些鱼类。

3、晚餐尽量别吃这些东西

这些年，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病呈高发趋势，这与晚餐进食不当有联系。不少家庭的晚餐都是菜肴丰富，有鸡、鸭、鱼、肉、蛋等等，摆满餐桌，而这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物，再加上运动量缺乏，对日后的身体健康形成损害。

除此以外，黑夜尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，还尽量不要喝酒。在晚餐时，不少人有喝酒的习气，但这不利于健康。这是由于过多的酒精在夜间会阻止推陈出新，而酒精的影响胃，人就不能够歇息，形成睡觉不好。除此以外，还要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物，如虾皮，带骨小鱼等，才能够防止引发尿道结石。