在钙、维生素C、磷、钠、钾等的代谢上，镁是必要的物质，在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中扮演着重要的角色。 建议日摄取量： 成年人的建议摄取量是 250 ～ 300mg 。妊娠期、 哺乳期妇女要摄取 300 ～ 350mg 。 食物来源： 未研磨的谷类、无花果、杏仁、坚果、各 种种子、 深色绿叶蔬菜、香蕉等。 需要人群： 酒精中毒的人通常有缺镁的现象，常喝酒的人就好多摄取镁。考试大－全国{zd0}教育类网站(www．Examda。com) 缺乏症： 缺乏镁会导致神经过敏、肢体颤抖、低血糖、心悸等症状。 功效： ● 促进心脏、血管的健康，预防心脏病发作； ● 防止钙沉淀在组织和血管壁中，防止产生肾结石、胆结石； ● 使牙齿更健康 ● 改善xxxx ● 能协助抵抗忧郁症，与钙并用，可作为xx的xx剂。 |
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