徒步喝水的学问
夏季旅游，酷日炎炎，走路时大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分，然而旅途中喝水大有学问。
一是外出旅游，要喝适量的淡盐水人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。
二是在旅途中喝水要次多量少旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。
三是饮水的温度夏日旅游，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水{zh0}，可达到降温解渴的目的。
适量补充糖水也很重要，由于在旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。笔者{zh1}要指出的是，外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病.
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徒步旅游接触面广，沿途可以观察和学习到许多有益的东西，增加知识，并能锻炼身体，培养艰苦奋斗、坚忍不拔、克服困难、勇往直前、团结互助的精神。徒步旅游如能很好的掌握走路的技巧和技术，在旅途中就会感到轻松愉快。
徒步技巧的核心是如何保持体力，经验证明，步幅迈得大比迈得小好，不仅可节省体力的消耗，而且还便于休息。行走的姿势应是身体自然前倾，手不要向两边摆，应向前后摆动，过分地摆动既需要增加保持重心的力量，又分散了向前的惯性，容易引起疲劳。迈步{zh0}是用脚跟着地，再通过脚弓，把重心逐渐转移到前脚掌上去。
徒步的鞋子很重要，要轻便，大小合适，鞋底不能太薄，选择较平坦的路面走。行进中间休息时，松开鞋带，把脚垫高一些，促进血液循环。睡前{zh0}用热水洗脚，有利于xx疲劳。不常走路的人，走路多了，脚上容易打泡。起了泡，可用消过毒的缝衣针将水泡挑开，放出积液，穿进一根干净的线或头发，并注意防止感染。 |
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旅行途中巧藏钱
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人们外出旅游观光最担心的是“钱”丢失或被盗。那么旅行途中应怎样藏钱呢？
首先，要找准“藏”钱的地点。钱的存放要化整为零，大票面的放在贴身的内衣内裤子外面的几个口袋里，并至少应分在两处。元和角票是旅行中最频繁使用的，对这笔钱宜分散放在上衣和裤子外面的几个口袋里，每处总数三五元而已。钱包和背包里原则上不应放钱。在公共车辆上，更切忌背在户上，而夹克、西装也应拉上拉锁或扣上扣子。值得注意的是如果怕失窃而一直“攥紧”或“抱住”钱袋，那狡猾的小偷就会紧紧地盯上你伺机下手，因此，对藏钱处既要时时小心，又不能太显眼。
其次，要掌握“拿”钱的技巧。旅行中一要记住“按囊取钱”，二要始终保持各种面值钞票的结构平衡。买5角钱的东西，就不要掏5元钱的口袋。掏小钱时不妨动作“毛糙”一点，一把全抓出来，乱七八糟不过三五元，即使小偷在旁，看你没什么“油水”也就不屑动手在吃饭、购物等要花中等面额钱的时候，付款{zh0}做到该付多少整数，就取几张整钱。零票花掉了，要及时在僻静处取出一张大票面的钱在下一次消费中换成中小币值的票子，匀到各个口袋里。 |
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最基本的xx装备手册
看了很多朋友关于户外装备的文章。很高兴大家现在都有一个观点，装备不一定要买最贵的，但一定要买最实用的。也许有些新驴看到这些说法后并不以为然，认为全部选配真正便宜而实用的装备是不可能实现的。但其实这的确是能够实现的，下面就是我全部户外装备的选配情况，靠着它们我完成了我的两次穷游旅行。
首先是背包，在我看来这个东西是户外运动中最重要的装备了，毕竟它会在你所有的户外活动中和你保持最亲密最重量级的接触。我选用的是70L的背包，价格385块，这个是我所有装备中{zd0}的一笔花销，当时下了好狠的心啊！香港的一个牌子“左奴”，不知道好不好，但够用了，带防雨罩和可调背负系统，防拉撕面料的。
小背包，别人给的一个帆布背包，不要钱。小背包是必备的，很多时候你并不需要让你的大包包时刻陪伴着你。我对小背包的选用只有一个条件，结实耐用。另外我还准备了一个腰包，买的地摊货，8块，放一些需要贴身保管的物品。
鞋子50圆，三星的长跑鞋，还是减价买的。鞋子一直想再买好一些的，因为一般的鞋子防水性差了点。在下雨的情况下，如必须保持行进状态，我会干脆换成拖鞋，反正下雨的时候也不会进行什么高强度的脚部动作吧。
衣服，两面穿薄棉衣，应该不防水的，但是我随身带简易雨衣。塑料的简易雨衣还是很实用的，体积小，重量轻。与其花上千多块买件防水的冲锋衣，不如备上几个块把钱的简易雨披，还可以给包包多加一层防水保障。
帐篷，易趣淘的便宜货，75块。就是觉得大了点，200*200的够睡4个人了。虽然是单面但似乎也够用了，至少在新疆喀那斯湖区抗过几场暴雨的。不过我防万一，驻扎的时候都在外面再蒙一层一次性桌布。{wy}的缺点是不透气，所以一夜下来内壁会凝结很多水气，不过相对于其便宜的价格来说还是可以忍受的。
睡袋，中空棉的，60块超市里买的，咱们也不是去爬喜玛拉雅，犯不着背羽绒的吧。野外气温只要10度以上就{jd1}够用的了。实在低了还可以塞衣服么。
防潮垫，双人铝箔蒙面的，36块超市买的。防潮是足够了，就是单薄了点，地形不好的话咯的荒。即便是在帐篷中露营防潮垫还是必须的，帐篷的底部并不能隔绝所有来自地上的湿气。{zh0}是买有一定厚度的发泡材质的防潮垫，防潮垫的作用不仅仅是防潮，它可以让你在晚上睡觉时又回到床上的感觉。
还有水壶，喝完饮料后剩的饮料瓶。。。。当然，材质是耐热的且密封良好，一般的饮料瓶还是不能胜任水壶这个职位的。另外用耐热塑料瓶做水壶还有一个意外的好处，那就是它在罐满热水后不会变的象一般的铝质户外水壶那么烫。
另外还买了个煤油灯，好象花了35块吧，野外觉得挺有用的。因为耐烧，加满了油有一会烧呢，就是烟太大，所以帐篷里我还是挂电筒！还有电筒是买碱性电池时候送的，不过还是具有一定的防水能力的(一般下雨不怕，泡水里就不知道了。)
另外刚在易趣淘到一个40块的铝合金三脚架，配我从家里带的数码照相机应该够用了。说实话用三脚架和不用三角架差别真的很大，有了它就能拍到很好的暗景了，建议还是备一个！
以上所有装备的花费加起来应该没过800吧。这虽然也不算是一个小数目，但与有些驴子动不动就成百上千的单件装备比已经算不上什么了。
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野餐的学问
野餐原本是人类最早的果腹方式。茹毛饮血的祖先{dy}次围坐在篝火前，享用烤熟了的野味，大约应是现代烧烤的起源，随着文明的进步，人类的饮食文化愈发地炉火纯青了，就餐的场所可谓极尽豪华之能事。然而，现代人在紧张的工作之余，终又想起这一古老就餐方式的种种好处，于是便毫不犹豫地加以改良后，隆重推出。
野餐的地点{zh0}是人少而风景秀丽的郊外，如森林公园，海滩、小溪边，山脚下等。野餐未必要豪华，只要大伙吃得开心就达到目地了。有一辆越野车，带上精美的餐具和地毯固然理想；一个小背囊，装一块塑料布或方格土布，加上一次性使用的餐具，也能营造出同样的气氛。
野餐的主旋律是餐，吃什么最关键。因为在野外，食物应尽可能简单而多样。为了避免加热的繁琐，宜以冷餐为主。例如沙拉，火腿，薰鱼，咸水鸭，茶叶蛋，卤汁豆腐干，自制泡菜等，都是既便于携带又美味的野餐食品。将这些食物分装好放进食物篮，如果是沙滩野餐则一定要用保鲜纸包好放进密封良好的容器里，以防沙粒入侵。饮品可带罐装的，不过，要是将柠檬汁冰镇好将其放在保温瓶内，让朋友们喝上一杯饮料，定会有意想不到的效果。
杯子应用一次性的纸杯或透明塑料杯。色彩鲜艳又不易碎的工程塑料制品，是野餐的{sx}容器。冬季野餐，不防妨试试烧烤，只要一堆木炭，一片金属网，就能品尝到烤肉的美味了。
烧一小锅开水，涮点海鲜，羊肉什么的，也别有风味。别忘了带一瓶红葡萄或干白葡萄酒，会为野餐增色不少。
要提醒的是，野外用火要注意安全，餐毕应将垃圾收拾好带回城处理。有些地区严禁野外用火，如北京的松山等地区，所以去之前应当打听好。
户外轻松徒步20条
刚开始徒步的时候，凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的指导意义。
1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，{zh0}找一个和自己速度差不多的同伴同行。
2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候{zh0}坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
登山杖
“君子性非异也，善假于物也。”在户外活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。对于户外爱好者来说，在徒步的时候如果能有两根登山杖与你同行，能为你带来不少便利。
1、{zh0}有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。如果没有，当然也可以就地取材地用树枝、木棍代替。
2、当你在凹凸不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生。
3、过河的时候，登山杖等于你的身体又增加了支点了，有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡。
4、上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。
5、走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。
6、虽然不是丐帮，但是有了登山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村过寨的时候，你可以用它来对付野狗。
7、休息时可以用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳。
8、冬天的时候，经过有雪的低矮树木时，可以用登山杖把树枝上的雪打下来，这样雪就不会掉在身上了。
9、有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用，在徒步的同时，如果你还有摄影的爱好，这种登山杖是个不错的选择。
知道自己的位置与方向
安全{dy}是户外轻松徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可不是一件小事。为了避免迷路，除了跟经验丰富的领队、向导活动外。作为每一个参与者在徒步的时候，还需要多留心，清楚自己的位置与方向。如果队伍中这样细心的“识途老马”有好多，一旦迷路也一般能回到来时的路上。
1、在前进的时候，随时要注意所经过的明显得自然标志，如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等，这样一旦迷路也可以根据这些明显标识来找回来时路。
2、我们徒步的地区，大都有当地人活动，可以根据小路的大小或有无经常走动的痕迹来进行判断。如果你徒步的路线曾经是热点路线，可以留意路上是否有一些先行徒步爱好者留下的路标。
3、如果没有携带指南针，在有太阳的时候，结合时间，可以通过看自己的影子，来知道自己大概的前进方向。
4、徒步的时候，{zh0}带只手表，这样对时间能有一个清晰的概念，知道自己还有多少路程要走。
5、每个地区太阳下山的时间都是有一定的规律的。可以向当地人咨询一下当地太阳落山的时间，根据时间及时地寻找营地或准备休息，徒步的时候要尽量避免走夜路。
