首先总结一下必须的装备:

• 一辆质量过的去自行车 (我的是美丽达公爵(1780), 但实际上一个七八百元左右的车子就可以了), 当然如果带快拆的话{zh0}了, 快拆会节省你很多修车的时间.
• 相关的骑行装备: 头盔(安全), 冲锋衣裤(天冷时用, 防小雨, 透汗), 骑行裤(或者安一个好点的车座, 不然会磨屁股…), 速干内衣(很重要, 不然一路下来里面湿漉漉的感觉可真的不好, 而且容易着凉) , 墨镜(长时间在外面骑车, 保护一下眼睛). 束裤脚的带子, 吸汗的袜子, 脚底硬点的鞋子, 魔术头巾(当围脖, 围手腕…), 骑行手套.  水壶
• 码表: 记录一下骑行量程
• 修车工具 (补胎工具一套包括补胎皮, 脱水, 锉刀, 备胎1-2条, 拆车专用工具一套, 打气筒一个), 打气筒{zh0}选一个能用脚踩的支点, 不要买那种太小的, 那种打气太累.
• 车锁一把 , 多少可以有些安全感.
• 驮包, 这个看你具体的情况了, 可以买专业一点的驮包, 不过一般的书包也能够胜任, 当然你要把它给捆好, 专业驮包的好处就是方便拆卸, 结实, 你可以背一个小包, 但不要太沉, 不然长时间背着会很累.
• 音乐播放器: 长时间的骑行可能会有些枯燥, 那就听点音乐吧, 另外建议听一些故事类的音频, 比音乐要有意思些.
• 数码相机: 路上一定有你想记录下的景色.
• 纸质地图或电子地图: 至少两者有其一, 说不定你在哪块找不清路线了呢.
• 药品和食物:食物可以带一些面包, 糖块或巧克力, 主要是吸收快, 热量高的. 不用一次带这么多, 可以在沿途边走边买. 至于药品: 感冒药, 胃药(推荐藿香正气水, 可以xx肠胃感冒), xx药, 钙片(预防腿部抽筋).
• 旅行意外险一份: 不怕一万就怕万一……
• 手机及备用电池一块: 至少有一种与外界通讯的工具, 备用电池要记得充满电:-)

关于路线的制定:

在制定路线时要充分考虑队伍的体力能力, 天气, 地形情况. 逆风和上坡对行进速度有很大影响. 另外还需要考虑一下你的旅行目的, 如果不赶时间, 想多走走看看, {yt}70km的路程就可以了, 这样的行程会比较舒服. 如果想稍微多走些路的话, 在普通情况下(风力小, 没有大上坡), 可以考虑{yt}90km的路程. {zh1}尽量避免超过120km/天的路程, 这样对于未经训练的一般队友来讲会比较吃力.

另外在制定路线时还要考虑到大概每小时5-10分钟的休息时间, 在休息时间可以适当补充水分与食物(当然还有方便问题). 在中间建议提前寻找可以吃午饭的饭店(大概提前半小时左右), 不要等到饿了再留意饭馆, 说不定就这一段没有呢.

{zh1}中间驻留点可以根据情况选择稍大一点的城市(县级左右, 这样旅馆比较容易找到). 到于旅馆的选择就根据自身的情况来看了, {zh0}找能洗澡的地方, 不然带着一身汗入睡比较不舒服:). 另外很多小旅馆都可以砍价, 可以适当的砍一砍. 在路线设计时不要把到达目的地的时间计算的太晚, 不然到时候找旅馆不容易而且价格会相对高些(这么晚了你不住店你能去哪儿?).

关于路线安全:

尽量不要闯红灯, 骑车时靠路边骑, 超车时从左边超车, 骑车时不要打闹, 在车多时注意避让, 不要抢道……

记得在每天出行前稍微检查一下车子, 看是否有异常情况. 尽量把问题扼杀在出发之前:-)

{zh1}: 要感谢队友杨同学, 是他的带领让我们圆满完成了这一旅程.