豆浆是许多朋友早餐桌上不可或缺的东东。但是，你知道吗？豆浆不仅有美容的功效，还有xx的功效哦！如何喝豆浆才最xx呢？

喝什么豆浆

　　其实喝纯豆浆已经很好了，不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感，或者长期喝容易喝腻，想要换着花样喝，那可以在豆浆里加点蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不错。如果想加五谷，那建议要加杂粮，比如玉米馇、新鲜玉米或者燕麦之类的。

　纯黄豆豆浆

　　配料：纯黄豆一杯，水。

　　制作方法：黄豆浸泡过夜，洗净，放入豆浆机，加水到中水位线（想喝浓点的到下水位线即可），按全豆豆浆键。

　玉米豆浆

　　配料：纯黄豆一杯，玉米馇一杯（用新鲜玉米口感更好，2杯），水。

　　制作方法：黄豆浸泡过夜，与玉米一起洗净，放入豆浆机，加水到中水位线（想喝浓点的到下水位线即可），按五谷豆浆键。

　什么时间喝

　　{zh0}在饭前喝，一杯豆浆下去，有膳食纤维给你把关，你就能管住自己的嘴了。豆浆中的膳食纤维有xx作用，它能带出你体内多余的脂肪，清洁大肠，可以说既养颜又xx。

　　喝多少三餐前都可以喝一杯，每次250毫升左右，{yt}700~800毫升。如果是五谷豆浆，那再多喝点也没事。

　怎么喝

　　xx效果超级好的方法推荐——连豆渣一起喝。

　　据科学家研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素，并且含有大量的钙，每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中还含有较多的xx物质“异黄酮”，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率。

xx须知再好的xx食物，也得配合两个方法。

　　其一，必须控制其他饮食的摄入量。有些人胃口超级好，一大杯豆浆下去，一点都不影响吃其他东西，这肯定是不行的；

　　其二，必须配合运动。边控制饮食边运动，这样才能更有效地xxxx，同时又不会因为xx而导致体力变差。但是xx时不适宜运动量太大的活动，只要做到能出汗就可以了。运动后千万不要因为肚子饿了就大量吃东西。