裸睡的好处
睡觉更香
美国《大脑》杂志刊登一项研究发现卧室温度在摄氏度之间有助于人体核心温度降温更容易入睡。穿衣睡觉不利身体降温容易导致辗转难眠甚至xx。而裸睡则有益身体降温xxxx质量。
青春永驻
美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现睡眠时卧室温度控制在摄氏度以下有益抗衰xx褪黑xx和生长素更好地发挥功效。室温过高不利于身体降温干扰这些xx的抗衰作用。而裸睡增加肌肤和空气的直接接触有益血液循环放松身心和快速xx疲劳因此头发和皮肤更健康。
有益xx
西安体检提醒睡眠好利xx。因为压力过大会导致腹部脂肪增加而优质睡眠是应对压力的{zj0}方法。晚上生长xx水平升高而应激xx皮质醇则减少。晚上点至凌晨点身体处于休息的状态皮质醇水平{zd1}。裸睡可保证夜间睡眠质量早上醒来皮质醇达到峰值起床时精力充沛。夜间睡眠不良则会导致皮质醇水平超高更容易狂吃安慰食物和暴饮暴食增加肥胖几率。
改善xx
美国心理xx师弗莱恩·沃尔费什博士表示夫妻裸睡有助于刺激爱情xx催产素的分泌。肌肤xxx接触更能激发夫妻激情。裸睡还有助于降低血压进而减少压力和抑郁。这些都有助于夫妻增加xx频度改善性生活质量。
保护xx
健康体检中心提醒这项好处是女性的福利。加州大学洛杉矶分校研究员尼克尔·普劳斯博士表示女性xx温暖潮湿极易滋生xx引发xx炎。裸睡则有助于改善xx湿度和温度降低xx感染缓解常见病。裸睡还有助于改善痛经和生理期腰酸背痛症状。
做到以下四点才可以裸睡
、居所太小、家人合住或集体生活时不适宜裸睡。因为紧张情绪会导致相反的效果{zh0}是有一个相对隐秘、独立的环境。
、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适这样可以从思想上放松心情构筑一个良好的睡眠前提。
、裸睡时一定要注意保暖注意不要着凉。人着凉时抵抗力下降容易感冒所以要注意调节卧室的温度和湿度避免受凉和出汗。
、床具的软硬度要适中床褥要干净。床褥要经常清洗并接受阳光曝晒千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣这样xx滋生会皮肤和身体都会产生影响。
这些女性不宜裸睡
、对于那些气血虚弱的女性是不适宜裸睡的。裸睡会让气虚阳虚的女性受寒着凉会引起腰痛、xxx、xx等症状。
、少女也不适宜裸睡。这个群体还处在发育阶段生殖器官等都比较脆弱裸睡容易感染xx容易导致一系列的病。
、特异性体质的女性也要注意别轻易裸睡。因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和xx的发生。
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