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【导语】：
不少人一说到美体，首先就会想到必须忍受饥饿，其实，挨饿不仅不能美体还可能让你越减越肥。美体也不是让你每can摄取极低的卡路甚至不吃，而是应该更加注意营养的均衡。那么到底如何才能健康美体，不反弹呢？
【用户真实故事】：
我是从小学三年级开始“发福”的，那时候老爹开饭店，长辈们以“小孩子长身体，要多吃点”为由，拼命地给我塞各种食物，味美又量多，于是就把我养成了小胖子。我的胖子体型保持到了研究生毕业懒人健康xx不反弹?，期间经历了多次美体，什么物美体、酸nai苹果美体，结果导致营养不良，身体抵抗力下降，{zh1}还是反弹了。情急之下，无奈之中，在看网页时瞄到了极瘦美体网推荐的美体產品，抱着试试看的态度，我订了三个疗程，在客服的指导下，开始了我的美体之路。从八月底坚持到一一月底，三个月的时间，从六二.五Kg降到了五零Kg，yao围从七五cm降到六五cm。真的无法相信自己的眼睛。美体的过程是辛苦的，但是收获却是惊喜的，这个过程是调节自己体质的过程，享受运动，健康饮食，其实也是在体验生活。
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【xx建议】：
研究表明，因饮食不规律造成的肥胖者都或多或少的有肠道问题。与现代人饮食洗惯过于精细、饮食不规律、食品安全等问题有关。摄入高纤维食物少，久坐，都是都市白ling常见的生活状态。长此以往很容易引起du素、重金属残留在肠道褶皱中淤积，更易造成脂肪局bu堆积。对于容易堆积脂肪的nvxing来说，更易造成游泳圈，小肚腩，小腹赘肉 。一旦开始出现这些问题，多数人选择节食、服用yao物等方法，因为没有找到问题的根源，往往很难起效果。
【听取这10条劝告，它会让你在快乐中达到美体的目的】
1、脂肪会让你发胖：脂肪非常容易被身体吸收，要保持现有体重，每天摄入60克的脂肪就足够了。如何快速xx不反弹?如果想减轻体重呢，那么只要摄入30克~40克脂肪。
2、不要对自己太苛刻：虽然你在美体，可也没有必要把自己弄得像个可怜兮兮的苦行僧，不要不吃午饭，你甚至可以什么都吃，什么都喝——只要适量就没问题。
3、难得放纵一次也没关系：美体是不是就意味着再也不能参加疯狂派对或是出去喝咖啡了呢?其实，只要第二天坚持自己的的美体计划，并保持在这个星期结束时摄入的脂肪量仍能达到屏衡，就没问题了。
4、抑制饥饿感觉只会让你更饿：你特别想吃东西，可{zh1}还是咬牙只吃了一点。别太早得意于自己的控制力——如果一直用饥饿疗法强迫自己，你迟早有yi天会崩溃的。那时，你只会吃下更多的东西，增加更多不必要的卡路里。
5、酒精是美体杀手：想要美体的人，必须多喝水。至于酒类饮料，本身虽然不含脂肪成分，但它会阻碍ti内脂肪的分解，而且对我们的皮肤也会起到摧毁xing的破坏。
6、订东西时要头脑清醒：在超市订食品时，尽量挑那些味道不错，脂肪量又低的食品。订冷冻速食食品时要特别当心，先好好地读一下包装袋上的配料表，注意那种xx不反弹?脂肪和卡路里的摄入量。下一次去超市订东西时，记住要先看看自己最喜欢的食品的食品成分哟!
7、不要随随便便地打发自己的晚can：把自己打扮得漂漂亮亮的，在can桌上铺上考究的桌布，再放上一段自己最喜欢的音乐，你的郑重其事，能让单调的美体食谱也变得丰富起来。但是当心，别在太昏暗的灯光下吃东西，这会让你在不知不觉中吃得太多。要对自己吃了什么心里有数，这样你才不会產生“我又吃得太多”的罪恶感。那样的感觉只会让你情绪越来越失控。
8、即便你想过懒散点儿的生活：你当然可以在床上做你想做的任何事情，只是不要躺在床上吃东西!如果口渴想喝水，搽倒是很好的选择，当然，不包括含糖量很高的nai搽。如果你真的想在电视机前吃点什么，可以选择方便又营养的水果和蔬菜，比如黄瓜，或者是低脂肪含量的酸nai。
9、抑制饥饿感{zh0}的食物是水果：每天早晨上班时，记住带一个水果在包里，或者你可以在公司的冰箱里存上几个。除此之外，每天喝下足够的水也是相当重要的一点，矿泉水是{sx}，热的白开水也不错，如果想喝饮料，不妨试试绿搽。
10、愉快接受同事请喝咖啡的邀请：即便你在美体，也不需要在这个时候回绝同事，你xx可以加入到大家的圈子里去，趁这个机会增进一下与同事们的关系——只要你知道自己应该吃什么就行。低脂肪含量的水果饼干或者是不含nai油的曲奇饼干都没问题。当然喽，就算是这些，你也得注意不要吃得太多才是。
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【热爱生活的人，生活也爱TA】
沧桑吐露着芬芳，回味便散发着怎样节食xx不反弹?馨香。望着皓白的天空,数着人行道上的十字路口，刹那间，曾走过的山山水水风风雨雨随着飘雪突兀在眼前。感悟的境界，如锦心绣口，丰盈着心胸。她情不自禁地击起了键盘，书写着素白如雪的情怀。一种高深莫测的境界，顿时走进了她的心房——花儿的凋零，才是真正的盛开。
