1、电脑族应多吃香蕉，它富含胡萝卜素可帮助你缓解眼睛疲劳和干涩，使你的眼睛更明亮。 ­

　　2、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内的滞留时间，可以预防肠癌。 ­

　　3、豆浆不仅味美，还有润肺胃、下浊气等作用。 ­

　　4、冲茶也时可以加点儿新鲜橘皮一起饮用，这样不但可以xxxx，还能润喉生津助消化。 ­

　　5、每天早晚或长时间用脑后，可以用双手手指梳头，这样有利于促进脑部血液循环，xx疲劳，促进头发生长。 ­

　　6、气候变冷小细节：帮助你xxxxx，早晚用淡盐水漱口，仰头含漱使盐水充分冲洗喉部，可防止咽喉发干、防止感冒。 ­

　　7、牛奶不宜与含有鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，它们易与牛奶产生反应影响消化。 ­

　　8、在干燥的室内养盆水仙花，可以提高空气湿度，预防干燥引起的疾病。 ­

　　9、冬季食用红枣，可滋阴xx、益肺补气，与银耳、百合、山药共同煨食，效果就更好。 ­

　　10、开水久置后，其中含氮的有机物会不断分解成亚硝酸盐，与人体的血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能；亚硝酸盐诱发癌症。 ­

　　11、蒸鱼应先把水烧开，后蒸。鱼在突然遇到高温蒸汽时外部组织凝缩，鲜汁不易外流。 ­

　　12、除冰箱异味妙招，把小苏打装在广口瓶内，别盖瓶盖，放于冰箱内，异味即可轻松xx。 ­

　　13、做豆腐是不可放葱，葱中的草酸容易和豆腐里的钙质结合成草酸钙，会破坏豆腐的营养成分，而且还容易导致结石等病症。 ­

　　14、喝茶不宜过浓，过浓的茶会使胃黏膜收缩、蛋白质凝固，并冲淡胃液，从而影响消化。 ­

　　15、日常煲汤时可适当放点陈皮，因其性味较温和，对胃痛患者有明显的xx、消滞和止痛的作用。 ­

　　16、每天早上起床喝杯淡盐水，可防干燥、xx口腔xx；睡前饮杯蜂蜜水，可养生抗衰老。 ­

　　17、每天喝杯洋甘菊茶可使您远离压力，研究发现洋甘菊茶等花草茶具有抗焦虑的效果，却没有药的副作用。 ­

　　18、冬日烧菜助暖去寒：做鱼时应该多放些姜，姜可缓和鱼的寒性，能解腥，帮助消化；烧肉时宜多放花椒，花椒有助暖作用。 ­

　　19、冬季天气干燥导致人体缺水，推荐几种水果帮助人体xx补水：xx桃、香蕉、柚子、桑椹等，其中xx桃为{zj0}。 ­

　　20、冬天常喝点凉白开可预防感冒，尤其早上起床喝杯凉白开，能使肝脏xx能力和肾脏排洗能力增强，促进代谢，有助于降低血压、预防心急梗塞。 ­

　　21、xxxxx：吃苹果要吃皮，可以xx；常做深呼吸，可以缓解压力；多吃蘑菇，可以增加白血球的数量与活力。 ­

　　22、起床后饮水可补充一夜消耗的水分，可洗涤肠胃、防止血栓形成；餐前1小时喝水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，使血液循环流畅。 ­

　　23、缺乏日照会使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、绿色蔬菜、坚果，吸收其中的铁可以防止困倦。 ­

　　24、吃得太油腻，喝杯芹菜汁；芹菜汁的糖分低、纤维素含量高，可减少脂肪堆积。 ­

　　25、xx阳池穴使您冬天手脚不再冷。将手背往上翘出现褶皱，在手背的褶皱处按压，在中心处会找到一个压痛点就是阳池穴，xx此处有暖身作用。 ­

　　26、冬日饮食防寒：多吃含维生素B、维生素C和盐酸的食物，能扩张末梢血管，多吃坚果、胡萝卜等温性食品，适当吃些辛辣食物可促进血液循环。 ­

　　27、冬季营养粥：麦片粥-养心除烦，萝卜粥-消食化痰，山药粥-补肺益脾，核桃粥-养阴固精，红薯粥-滋补肝肾。 ­

　　28、冬日在热水中泡澡时加入生姜、甘菊、肉桂、迷迭香等香油，可促进血液循环让身体暖和。 ­

　　29、何时记忆效果{zj0}？刚下课或刚结束学习后2分钟，马上回忆，效果极好被称为黄金两分钟；每天临睡觉前和早上睡醒后半小时，皆是{zj0}记忆。 ­

　　30、在冬天饮服黄酒，可通经络、行血脉、散湿气，能有效抵御寒冷，预防感冒，尤其黄酒加点姜片煮后饮用，即可xx祛寒，又可以开胃健脾。 ­

　　31、日常坐姿非常重要，坐的时候可将膝盖的高度稍微高于臀部的位置，以减少脊椎所受的压力，免除腰酸背痛的困恼。 ­

　　32、补水是冬季的必修课，油性皮肤{zh0}选用温泉水，喷雾产品的添加成分，如神经酰胺及透明质酸，有助于水分的渗入，可以更好的保湿。 ­

　　33、柑橘性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。冬天在床头摆放柑橘，可预防上呼吸道疾病；临睡前吃几瓣能化痰止咳。 ­

　　34、冬季御寒推荐羊肉枸杞煲：将羊肉洗净切块，入砂锅，放入葱段、姜片、枸杞、水、少量盐，煮沸后改文火煲30分钟，加入盐及胡椒调味即可。 ­

　　35、生姜是对付反胃、呕吐xxx的简便方法。可切一片薄薄的生姜含入口中，把姜汁吞入胃中，就能缓解呕吐症状。 ­

　　36、多晒太阳可以xx钙流失，因为晒太阳可以帮助体内产生维生素D，而维生素D是身体吸收钙质的重要辅助剂。 ­

　　37、每天睡眠低于6.5小时容易使人得肥胖症，因为睡眠不足可能使人体分泌更多的饥饿xxx，让人过量饮食导致肥胖。 ­

　　38、春节时若吃的太多，xxxx，饭后可多喝些大麦茶或橘皮水，这儿两种茶可增加胃液分泌，促进肠胃蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。 ­

　　39、清洗苹果有窍门，将苹果浸湿后在表皮放点盐，双手握着苹果来回轻松地揉，表面脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲洗干净，就可以放心吃。 ­

　　40、很多人为顾及形象会憋喷嚏。殊不知，一个喷嚏里含有约30万个xx，若憋住喷嚏就相当于吞xx，所以想打喷嚏就痛快地打出来。 ­

　　41、枸杞能预防动脉硬化及延缓衰老，还具有暖身体的作用。可以xx疲劳，促进新陈代谢。 ­

　　42、每天吃一个橘子可以避免某些癌症（口腔癌、喉癌、胃癌），还能降低换心血管疾病和糖尿病的几率。 ­

　　43、听音乐可改善心脏健康并能降低胆固醇水平。若每天听半小时音乐，不仅能精神放松，而且还能清理血管。 ­

　　44、冬春相交之时，助肾养胃{zj0}饮品：枸杞茶，开水冲泡15克枸杞3-5分钟；有养肝明目的功效。 ­

　　45、家里有人吸烟，可在客厅中养瑞典常春藤，叶片上的微小气孔能吸收空气中的甲醛和尼古丁，转化成无害的糖和氨基酸，还能吸收烟雾。 ­

　　46、连续对着电脑3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A。所以电脑族应多吃维生素A的食物如胡萝卜、南瓜及多种奶制品。 ­

　　47、冬春之交食用菌类{zj0}时节，香菇富含维生素D，可帮助体内钙的吸收；木耳能xx体内残留的粉尘；猴头菇可促进消化，适合肠胃不佳者食用。 ­

　　48、有些人喜欢睡前喝点酒，认为可以助睡眠，其实这是一个误区。睡觉时酒中的有害物质在体内存积，不利健康，还会伤害视网膜，使抵抗力下降。 ­

　　49、不少家庭用塑料饮料瓶装醋，这种做法看似废物利用，实则不利健康。塑料制品遇到酸剂会慢慢释放出毒素物质，长期使用会危害健康。 ­

　　50、感冒初起时，用柠檬一个，带皮切片，加少量蜜糖冲水饮，可以纾缓喉痛、减少喉咙干痒不适。新鲜柠檬去皮捣烂，泡开水当茶喝，可治咽喉炎。 ­

　　51、常嚼口香糖可清洁口腔，但建议咀嚼口香糖不要超过15分钟，因为长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸，可能会出现恶心、反酸水症状。 ­

　　52、对付眼疲劳的办法：每天敷眼两次，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾。多吃蔬菜、多运动，尤其去郊外视野宽阔，对缓解眼疲劳非常有意。 ­

　　53、春季锻炼六不宜：锻炼不宜骤然进行，雾天不宜进行锻炼，锻炼时不宜用嘴呼吸，锻炼时不宜忽视保暖，不宜空腹进行锻炼，不宜早起外出锻炼。 ­

　　54、推荐二护心食物：男喝红茶、女喝红糖。每天喝红茶可帮助男性减压，从而有利于心脏健康。红糖性温，女性多喝红糖水有xx养心的作用。 ­

　　55、使用微波炉产生异味时，可用一杯水加几片柠檬或几匙柠檬汁在炉内加热5-7分钟，这样即可除掉异味，还可以使炉内干硬脏物变软易于xx。 ­

　　56、春天万物萌生，机体代谢旺盛。春天养生饮食宜淡，在饮食上宜选用利于升发阳气又清淡可口富有营养的甘、辛、温之品，少食酸味为宜。 ­

　　57、每天早上起床后蹬摩脚心一分钟，有活经络、健脾胃、安心神的功效，做法简单：双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热即可。 ­

　　58、春回大地，人体和大自然一样，处于发生之际。此时宜喝些花茶，可散发冬季积郁于人体内的寒气，促进阳气发生，令人精神振奋，xx春困。 ­

　　59、春季养生妙法伸懒腰：伸懒腰可使人体胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，能让更多氧气能供给各组织器官，使人顿时感到清醒舒适。 ­

　　60、春天养生关键在于”动”切忌”静”。应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。 ­

　　61、春季饮食首推山药，山药味甘性平、健脾xx，常食可提高计提xxx，有助于消灭入侵体内的xx、病毒，尤其适合气虚者在春天食用。 ­ 62、从养生角度讲睡眠：”春夏-晚睡早起，秋冬-早睡晚起”。正常睡眠：成人每天8小时，青少年每天9.5小时，老年人5-7小时。 ­

　　63、早晚刷牙是护牙常识，刷牙后只需要用一口半的水漱口就好，不需要用掉整杯去冲掉留在牙齿表面的用以保护牙齿的氟元素。 ­

　　64、多食豆类可使人体减少脂肪含量，增加xxx，降低患病的概率。红豆补心、绿豆补肝、黄豆补脾、白豆补肺、黑豆xx。 ­

　　65、洗脸时应从下向上推洗，因为全脸的毛孔都是向下长的，这样最利于清洁。此外还能起到xx上提的作用，可抗皮肤衰老。 ­

　　66、喝水能治五病：清晨喝水xx润肠；烦躁时多喝水能缓解情绪；上吐下泻可喝淡盐水补充体力；睡前喝水减少血液粘稠度；发烧多喝水可降体温。 ­

　　67、腰部xx操，可xx纳气：两手掌对搓至手心发热后，分别放置腰部，手掌向皮肤，上下xx腰部，早晚各一遍，每遍200次。 ­

　　68、春天早起趁着一日中大自然阳气和体内阳气开始升发之时，梳一百下头，刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发畅舒，气血流通，使人神情清爽。 ­

　　69、每天都洗脸，未必人人都会。正确的方式是用双手将洗脸水沿面部中间向面部两侧，自下而上清洁到额头处。这样减轻摩擦，减少皮肤下垂程度。 ­

　　70、用完电脑后腰立即洁肤，即将静电吸附的尘垢洗掉。另外在办公室午休者，关机后再睡觉。 ­

　　71、春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此在饮食方面应注意增加蛋白质的摄入，多吃鱼类、鸡蛋、牛奶等食物。 ­

　　72、感冒发烧时：不宜戴隐形眼镜，会影响视力；不宜多喝浓茶，会使大脑兴奋xx疗效会降低；不宜喝冷饮或强迫进食，会加重病情。 ­

　　73、梨是一种低热量高营养的水果，一个中等大小的梨仅100卡热量。梨是xx佳品，它富含纤维，可助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到xx作用。 ­

　　74、切莫等到口渴才喝水，因为口渴其实是体内已经严重缺水表现，平时就应少量、多次补水。特别是多喝开水、淡茶或者牛奶，更有利健康。 ­

　　75、菠萝是非常好的水果，含有菠萝酶。建议在盐水中浸泡半个小时在食用。菠萝性微寒，吃多了易伤肠胃，{yt}最多不要超过半个。 ­

　　76、晒太阳秘诀，晒3个部位更能维护健康：晒后背，脾胃和；晒双腿，不抽筋；晒头顶，补钙xx。 ­

　　77、蘑菇是摄取硒的很好来源，蘑菇中含有的硒不但数量高，而且还容易被人体吸收；尤其是喝酒的人，蘑菇能帮助你远离肝病。 ­

　　78、很多人习惯饭后马上喝茶，认为可以助消化；其实这不是一个很好的习惯，不仅能导致xxxx，还有可能增加患结石的风险。 ­

　　79、改坐姿减小腹，坐着工作是应收腹且挺直腰背，工作间隙可在保持收腹的同时背部用力压向椅背，养成习惯，瘦腰减腹同时还可预防腰痛。 ­

　　80、{yt}中出门锻炼的{zj0}时间是16-20点，此时人体机能处于相对{zj0}状态，心率及血压比较平稳，此时锻炼对健康更有利，会有事半功倍的效果。 ­

　　81、营养学家研究指出，茶水烧饭不仅去腻、助消化，还能有效防治心血管疾病、脑中风、消化道肿瘤等疾病，对中老年人尤为有益。 ­

　　82、就餐不规律，易损害胃的健康，消弱人体抗病能力。当人感到饥饿时，胃里其实早已排空，此时胃液就会对胃粘膜进行自我消化，易引起胃炎。 ­

　　83、芒果是预防皱纹的{zj0}水果，富含β胡萝卜素和{dywe}的酶，能激发肌肤细胞活力，促进新陈代谢，有助于胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。 ­

　　84、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳；每次就餐前半小时喝杯水，可使你原本贪婪的胃口得以缓和，大大降低暴饮暴食的可能性。 ­

　　85、多食海带可帮助抵抗辐射。海带的提取物可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制细胞的凋亡，从而具有抗辐射作用。 ­

　　86、治xx三方：连续用生大蒜擦魔脚底便可xx；多年xx，可用牙膏涂抹，效果灵验；茄子根河盐煮的水洗脚也可以治xx。 ­

　　87、樱桃中含有的某些物质在防治关节炎和通风等炎症方面效果胜过阿司匹林，每天吃20个樱桃，就能有效抑制关节炎和通风引起的疼痛。 ­

　　88、富含维C的柠檬不仅能够促进新陈代谢、美白淡斑，还能降低皮肤癌发病率，研究表明，每周一勺左右的柠檬汁即可使皮肤癌的发病率下降30%。 ­

　　89、夏季{zj0}调味品是食醋，酷夏炎热出汗多，多吃食醋，能提高胃酸浓度，帮助消化、促进食欲。醋还有很强的抑制xx能力，可预防肠道传染病。 ­

　　90、多吃这五种米饭，有助于xxxx还可养颜：吃粳米饭最滋补、多食黑米饭xx、最xx的是糯米、最养颜的是薏米、最养胃的是小米。 ­

　　91、肾脏是人体重要的排泄器官之一，每天用1个柠檬榨汁在稀释成较淡的柠檬水，可以清扫肾脏的毒素。 ­

　　92、简单避暑：每隔1个小时，用自来水冲手腕部5秒钟，因为手腕是动脉流经的地方，用凉水冲手腕可以达到降低血液的温度的效果。 ­

　　93、晚上入睡前服用维生素B1，能有效驱蚊；人服维生素B1后会散发出一种特殊气味，蚊子就会避而远之，平时吃大蒜也用同样效果。 ­

　　94、西瓜94%是水分，能助消化、消水肿，西瓜中的氨基酸，有xx的功能，可使身体毒素顺利排出，有助于新陈代谢。另外西瓜还有解酒功能。 ­

　　95、早餐喝一杯黄瓜汁，能起到清爽肠胃的作用。因为黄瓜中含有大量维生素，可以缓解仪的发炎症状，对口腔溃疡能起到有效的xx作用。­

　　­96、苹果中大量的可溶性膳食纤维会帮助我们xx养颜、补心养气、xx益肝，对因肾亏体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显改善作用。

　　97、梨含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。可以预防xx，还能促进积存在人体内致癌物质的排出。

　　98、xx手心有助于改善心肺血液循环和防止动脉硬化；揉大拇指可维持体液酸碱平衡，xx肝脏疾病；揉食指可以调节消化系统功能。

相关内容