你的身体如同一辆汽车，只有养护得当，才能正常运转。正如汽车需要定期加油添水，同时也要滤除汽油燃烧产生的积炭，避免引擎系统堵塞引发的故障一样，人体也需要及时周到的维护。人体大部分的维护过程可以由肝脏、淋巴系统、皮肤、肠胃和尿道等器官自动完成，但如果某些化学物质和毒素导致这些系统发生"积炭"，就会引发疾病。

　　食品中的防腐剂和添加剂，饮用水中的氯和其他污染物，城市烟雾中的臭氧，地毯和家具油漆挥发的甲醛，水果蔬菜表皮携带的杀虫剂，奶制品中的生长xx和xxx，以及办公室和家居环境中可能接触的许多种人工合成物质，都是人体中毒素的来源。正是因为现代生活环境充满了这类物质，过敏症、自身免疫疾病和癌症的患病率才会节节攀升

　　食用绿色食品，喝纯净水，可以避免饮食中的化学污染。尽量少去拥挤的密闭空间，选择远离工厂、洗衣房等污染源的住所，可以减少从空气中吸入毒素的程度。不过即使采取了这些措施，有害物质和毒素仍然会通过自来水、汽车尾气、衣物染料等方式侵入你的身体。

　　没有人能对化学物质的负面效应免疫。人体只能降解一部分化学毒素，另一部分则存留在肝脏、肺、肾脏、脂肪细胞、肠道、血液和皮肤里。许多慢性疾病都是化学毒素在体内长期积留的结果。食用绿色食品，服用滋补性草药，可以净化体内积留的毒素，平衡内分泌，预防疾病，维持长期的健康。

要增强人体xx的耐受和康复能力，首先要对修道之人的养生理念有所了解。他们认为，人体内部结构xx复杂精致，各种生理机能彼此协调，其运转xx到毫厘。可这样精致的系统同时也是脆弱的，需要经常性的保养和维护。

　　保养和维护绝大部分由身体自动完成，但有时生理机能的失衡会超出身体的自动平衡范围，这就是疾病的成因。如果长期经受压力或营养失调，人体内在自动平衡机制就不能充分发挥作用。要维持最旺盛的康复能力，人体需要合适的生活环境和充分的滋养，这就需要科学有度的生活方式、合理的饮食结构和草药的滋补。
　根据功能上的细微差别，我将滋补草药细分为三类：xx类、平衡类、促生类。这三类草药都是疾病预防中的关键因素。

菊花--具有清肝明目、xxxx、疏风通窍的功效。研究表明，菊花能够降低血压和血胆固醇，维持血糖浓度的平衡。

　　陈皮--成熟橘子、柑橘和柠檬的皮均可用作陈皮，其中含有聚甲氧基化黄酮、D-柠檬烯等物质，可以降低血胆固醇，平衡血糖浓度，增强肝脏的xx机能。

　　蒲公英--研究表明，蒲公英的根能促进胆汁释放，对肝硬化、胆道炎、肝炎、胆结石、黄疸等有疗效。


　　山楂--山楂在心血管保养方面的功效尽人皆知，经常被用于心血管保健。冠状动脉疾病和充血性心肌梗死患者食用山楂，有助于维持心脏的正常供血机能。研究表明，山楂能够降低血胆固醇，维持血糖浓度的平衡。山楂富含花色素、原花色素、芸香苷等强力抗氧化剂，因此具有抗发炎、抗凝血的功效，可以用于清理血管。

　　乳蓟--研究表明，水飞蓟（乳蓟提取物的主要成分）具有保养肝脏、促进肝脏自我修复的功效，可以催生新的肝细胞，以替代受损的肝脏组织。

　　桑叶--不仅可用于皮肤和淋巴系统的xxxx，还有净化尿道、减脂xx的功效。

　　海藻--海藻中富含藻胶，可以吸收消化系统中的毒素，从而促进消化机能和血液循环，提高肾脏机能，降低血液中的毒素含量。海藻能中和人体中的化学xx、重金属和自由基等有害物质。一些专家指出，海藻中的功效成分--藻酸能与毒素结合形成沉淀，从而遏制消化系统对毒素的吸收。海藻还能延缓胆汁酸的吸收，起到降低胆固醇的功效。

　　姜黄--姜黄是一种常见的调味料，能够促进胆汁的分泌和释放，提高人体排出重金属等毒素的能力。同时，姜黄也具有xx症和xx的功效，并能促进血液循环，起到抗凝血的作用。抗凝血药可迈丁就是从姜黄中提取的。
山茱萸--利肾，对肾上腺、泌尿系统和内分泌系统有保养作用，长期服用能避免肾虚。

　　黄芪--黄芪属适应源类xx，能够在人体机能和新陈代谢失衡时帮助恢复平衡。黄芪利心，能促进血液循环，使人精力充沛。作为适应源，黄芪能协调免疫系统，在免疫活动过低时起到促进作用，过高时则起抑制作用。

　　党参--补气平土，可以调节消化系统和糖分代谢。党参常被用于增强脾脏-胰腺-胃脏器网络，可使人精力旺盛。

　　银杏--五行平火，可以调节心血管系统和大脑。银杏能增加大脑的供血量，可用于xx老年痴呆、智力减退、抑郁症、焦虑症、健忘、注意力涣散等症状。研究表明，食用银杏还可降低心脏病的发病几率。

金银花--五行属金，对肺和免疫系统有很强的滋补作用。研究表明，金银花可以抑制多种xx和病毒，可用于预防感冒和流感。

　　薄荷--五行属木，是应用最广泛的草药之一，可用于xx肝硬化、神经系统失调、消化系统疾病等。
山药--旧时主要用于滋养肾脏-膀胱和脾脏-胰腺-胃脏器网络，促进内分泌和消化机能。现代研究表明，山药富含雌xx、孕酮和睾酮的前体物质--去氢表雄酮（DHEA），而且具有稳定血糖浓度、xx、平复肌肉痉挛等功效。

　　虫草--一种寄生在蝙蝠蛾幼虫内的xx，具有延缓衰老、补充精力的神奇功效，数千年来一直是中药中的名贵珍品，近年来由于产量增加，才开始进入千家万户。虫草能够促进细胞新陈代谢，增进肾上腺机能，调节免疫系统，增强xxxx血液循环等功效。虫草还能抗缺氧，是许多运动员长期服用的养生良药。

　　当归--在中国和东亚地区，当归作为女性滋补xx已有数千年之久，可以xx月经不调、不孕、骨质疏松等女性常见病，还可以维持头发、皮肤和指甲的健康光泽。当归对更年期潮热等症状也具有缓解和抑制作用。研究表明，当归可以增强免疫系统机能，还能降低血液中的自由基含量。

　　人参--最xx的滋补中药材，具有强身健体、降胆固醇、补充精力等功效，长期服用可xxxx，增强体能和性功能。多方面研究已经证明，人参在稳定血压、促进循环、预防心脏病方面疗效显著。

　　枸杞--原产于中国，其滋补养生、明目醒脑的功效自古即为人们所熟知。枸杞中富含多聚糖，能够促进免疫系统机能，并刺激垂体分泌生长xx。枸杞是胡萝卜素含量最丰富的植物性食品，其所富含的β-胡萝卜素是优秀的抗氧化剂。枸杞常与其他xxx搭配成方剂，可用于xx不孕、性功能丧失等症。

　　五味子--富含多种维生素与类黄酮，能够增强免疫机能，延缓衰老。五味子不仅补气益神，而且具有美容功效，能使皮肤光彩照人。化疗患者服用五味子，可以维持免疫系统的活性，保护肝脏和肾脏。


　　在中药理论中，草药很少单独使用，而多是由十几种乃至数十种草药搭配成方剂，以尽可能提升疗效、减少毒副作用。针对患者的具体情况对症下药开具方剂，需要多年的学习研究和实践经验，因此方剂必须由持证的专业医师开具。如果找不到专业的草药医师，那就购买按验方配制的中成药剂，千万不要自行配药。
营养品

　　讨论营养品之前，我必须重申，平衡和多样化的饮食是均衡营养的核心保障，服用维生素、矿物质等营养品只是为了应对短期的需要，如工作压力、大病初愈后的康复期等特殊情况。儿童、孕妇、运动员和老年人可能需要服用微量营养素制剂，以满足对特定营养物质的较高需求。如果饮食结构一塌糊涂，指望靠营养品维持健康，就是完xx全的本末倒置。

　　食物中的维生素和矿物质等微量营养素是维持健康的关键物质。之所以称为微量营养素，是因为人体对这些物质的需求量不是很大；然而，一旦摄入量稍稍低于需求量，就有可能造成严重的健康问题。比如，怀孕期间缺乏维生素B可能导致胎儿神经管畸变，尽管维生素B每天的需求量仅有0?4毫克，差不多相当于一碗半绿色蔬菜的含量。研究表明，维生素B在癌症预防方面也起着关键作用。

　　营养品与草药相似，均是通过增强人体自身的康复能力，以潜移默化的方式预防和xx疾病。微量营养素可以大体分为两类--滋补类与xx类。滋补类营养品的主要功能是净化人体脏器，维持机能平衡，促进人体的自我修复。xx类营养品则专门用于促进特定情况下的康复过程，许多xx类营养品同时也具有滋补功效。选择营养品时，{zh0}向营养学专家咨询。

尽可能服用来自完整食品的营养品，如水果、蔬菜、谷类提取物等，因为这些营养品的生物可吸收性{zg}，最容易为消化系统吸收利用。提取自花粉、大麦、小麦草、海藻、螺旋藻、叶绿素、酵母、骨髓、麦胚、亚麻油、鱼油等xx食物的维生素和矿物质制剂，最有利于人体的消化和吸收。无论是何种微量营养素，摄入量均不应超过正常的标准（RDA），否则会过犹不及。记住，营养品永远都是食物的补充，{jd1}不要因营养品而忽视了合理的饮食。

运动和合理的锻炼是健康之本。