-

商家推出了各种xx

    手法：xx洗脚仪、xx足贴能从足底“吸”出体内毒素，大肠水疗能彻底洗掉身体的毒素，而开展“淋巴xx”的美容院表示，xx淋巴可将毒素从淋巴引流而出。专家认为，通过简单的物理手段就能将体内毒素驱除纯属无稽之谈，{zh0}的方式是针对身体各个系统的不同毒素进行“自我疗法”，加强身体代谢，就能“百毒不侵”。

    多吃蔬果（资料图）

　　清“肠毒”规律排便多吃蔬果

    由于身体里的毒素{zd0}来源是吃出来的，很多被化学污染的食物，都是通过肠道把毒素吸收到了体内，肠道中的毒素是首先需要xx的。

    专家建议，减少肠道毒素的关键是养成每日规律排便的习惯，可以缩短代谢废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，同时一定要多吃新鲜蔬果。新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物，尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果，能帮助排便。

    清“肺毒”主动咳嗽多深呼吸

    一个人每天的呼吸能将数千升空气送入肺中，空气中飘浮的xx、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺中。

    减少肺部毒素的{zh0}方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。如果身边有人抽烟，一定要避免吸入“二手烟”，并尽量不要长久呆在充满烟尘的地方。遇到沙尘天气，出行别忘了戴个口罩。

    此外，可以在空气清新的地方或雨后练习深呼吸：放松胃部，用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。主动咳嗽几声，也能起到清扫肺脏的作用。

    清“肾毒”充分饮水清淡饮食

    肾脏是泌尿系统主力军，也是身体最重要的xx器官，它可过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生废料，并通过尿液排出体外。

    专家建议，要减少肾脏中的毒素，要科学饮水和充分饮水。水可以稀释毒素浓度，促进肾脏新陈代谢，水在身体里的循环将更多毒素排出体外。因此建议每天喝够两升水，通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是xx最简便的方法。平时要注意饮食清淡，以免加重肾脏的负担。此外，尤其不要频繁憋尿，因为尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸入血液，危害身体健康。

  皮肤清毒有氧运动出汗xx

    当其他器官的毒素排出后却依然感到体内毒素很多时，可以考虑通过皮肤这一人体{zd0}的器官来xx，而{zh0}的方式就是多出汗、多运动。

    专家指出，最简单有效的xx运动是大步走，在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。此外，还有很多其他运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤xx，例如瑜珈、游泳，还有太极拳、五禽戏，但关键是运动一定要出汗。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其它器官无法解决的毒素。

    保持乐观心态（资料图）

　　清情绪毒素调整心态乐观开朗

    有很多人在尝试了上述所有xx办法后，却依然觉得自己“百毒缠身”，浑身不舒服，还长痘、上火，此时需要从情绪、心理上下手，清理“情绪垃圾”。不愉快的心情、不平和的心态、压力所导致的情绪失常，都能增加体内毒素的蓄积，而且其危害比通过食物、空气摄入的毒素的危害要大得多。

    专家建议，保持心情开朗是xx的重要手段，而过去一直被忽视。建议通过多听欢快的音乐、多看美丽的画面，积极调整心态、少被不愉快的情绪缠绕，做到时刻心情舒畅，是由内而外xx身体毒素的重要手段。

    相关链接

    十种xx食物大搜罗

    新鲜木耳：有补气xx、凉血滋润的作用，能够xx血液中的热毒。

    苦瓜：有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，xx体内有毒物质。

    绿豆：味甘性寒，有xxxx、xx和消暑止渴的作用。

    蜂蜜：生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、xx、止痛等功能。

    海带：含有一种叫做硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

    番茄：所含的番茄素甘酸微寒，其xxxx、xx、消肿、化痰止渴的作用非常明显。

    丝瓜：甘平性寒，有清热凉血、xxxx作用。

    芹菜：可清热利水、凉血清肝热和具有xxx之功效。

    大蒜：被广泛认为具有xx作用，还可使体内铅的浓度下降。

    绿叶蔬菜：可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而xx血中有毒物。 （出场专家：北京中医医院肿瘤科副主任医师徐咏梅 北京大学人民医院皮肤科主任张建中 北京大学{dy}医院皮肤科副主任医师杨淑霞）