接骨木果

这种水果是一种古老的民俗疗法。在一项试管研究中，这种黑色浆果提取物似乎能够阻止流感病毒的袭击。在人身上实验的一些小研究也显示，它可以帮助您更快地从流感中恢复。但科学家提醒人们，其具体功效还需要进一步证实。这种水果本身富含抗氧化剂，所以可能也有xx炎症的作用。

钮扣菇

   不要认为矮矮的蘑菇没有什么营养：它含有矿物质硒和抗氧化剂。身体中硒的含量低会增加患重症流感的几率。而且，在这种蘑菇中发现的维他命B、核黄素和烟酸对免疫系统的健康起着重要的作用。动物实验还表明蘑菇有抗病毒，xx，抗肿瘤作用。

阿萨伊水果

有着“超级水果”之称的艾萨伊水果，外形如蓝莓，小阿萨伊果深紫的颜色显示出了它含有大量名为花青素的抗氧化剂。虽然阿萨伊水果没有被证实具有抵御特殊疾病的功能，但是抗氧化剂却能帮助您的身体对抗衰老和疾病。通常，阿萨伊水果被制成果汁或者沙冰的形式，或者晒干与燕麦混合食用。

牡蛎

xx剂？xxxxx药？可能两者都是，因为牡蛎中含有矿物质锌。身体中锌含量低会导致男性不育。锌同时也具有抗病毒的功效，虽然目前研究者们还无法解释原因。然而他们知道锌在免疫系统中的一项重要任务：伤口愈合。

西瓜

除了补水，给人清新的感觉外，西瓜富含丰富的抗氧化剂，这种抗氧化剂能够增强免疫系统功能，帮助抵御感染。谷胱甘肽存在于靠近西瓜皮的红色多汁的果肉中。

卷心菜

   卷心菜是另外一个xxxxx的谷胱甘肽的来源。而且，卷心菜价格便宜，冬季也容易买到。您可以尝试将各种卷心菜（白色，红色，中国卷心菜）加入汤中，通过炖菜获取额外的抗氧化剂来提升您用餐的营养价值。