xx是一个趋势，不仅仅是为了好看，更重要的是苗条健康。有哪些有效的xxxx方法可以帮助我们有效xx呢？瘦手臂的运动？

我的真实xx经历

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我现在都还不敢相信自己真的瘦下来了，感觉像是做梦一样。因为肥胖，我被叫猪排、肥婆等等；买以纯二六码的牛仔裤，只能压箱子；买淑女屋的乖乖衬衫只能挂着看；找工作的时候，跨国公司要了那个不怎么样的瘦女生；上班只敢坐货梯……之前胖嘟嘟的时候真的很自卑，很苦恼。幸运的是我最终瘦了下来。

xx一开始，我给自己定了非常严格的饮食标准：早餐：白粥、榨菜、鸡蛋 午餐：素菜两份、一两米饭 晚餐：水煮蔬菜或者含糖量低的水果。吃了没两天，瘦手臂的运动,受不了了!嘴巴淡出鸟来了快!浑身没力气，脑袋天天想着好吃的~越想越恼火!后来就去大吃一顿，那天，我想了很久，{zh1}冲进卫生间把吃的东西全都吐了出来。边吐也边哭，那是我xx的{dy}次哭，也是我哭的最惨的一次，眼泪鼻涕糊了一脸，现在想想也许真的因为那一次，我才真正确立了xx的决心。唉……我还是找个健康点的xx法子吧，这样折腾下去也不是个事啊。呜呜…为了找到好的xx方法，我就在wang上到处逛xxlun坛、xx空间、明星xx博客、还有关于女xing方面的女xing网站等等。

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富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲔鱼、鲭鱼、鲟鱼、鲑鱼等，可以促进脂肪的新陈代谢，让体重下降。研究发现，在过胖者的减重饮食中，有吃鱼的人比起没吃的人，可多减掉20%的体重。　吃面包或土司时，上面涂上橄榄油后放进烤箱烤，不但较为健康，而且还可以减少吃进的脂肪量。最近的研究发现，吃麵包涂橄榄油的人，比起沾奶油的人平均少吃进52卡。