有些慢性病患者模拟动物形态和动作，进行不同体位的轻负荷有氧仿生练习，可以改善患部血流，加强代谢，减轻病痛，达到早期康复的良好效果。

　　肩周炎

　　灵猴攀树——牵伸肩部粘连和挛缩组织，改进患病部位血流功能和提高肌群伸展力。

　　动作：1、右脚向前迈步，屈膝呈弓步，上体微向前倾，挺胸，患臂后引。另一手臂屈肘前摆于体前。上体持续向前昂挺呈“满弓”状。2、还原成直立，均匀呼吸。重复练习7~8次。

　　提示 1、上体前倾呈“满弓”状时，后腿需伸展、绷直，并保持静态4～5秒。2、腿部前迈呈弓步时，力求牵引胸腹部前挺；增进肩颈部伸展力，并有轻度酸胀感。

　　胃下垂

　　海豚戏水——增强腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌伸展强度；促进软组织血流和神经体液调节功能；改善机体内脂质代谢紊乱和xx胃肠道功能障碍。

　　动作：1、胸腹部由上向下呈“波浪”状曲线振荡动作。2、两臂连续在体侧由“下——向后——向上——向前”环绕旋转（腹部前凸时两臂向下后方摆动，腹部后凹时，两臂向上前方弧摆），模仿海豚在水中游进姿势，做此动作时保持呼吸均匀。共做4～5组，每组重复20～30次。

　　提示 1、以腹肌练习为主。运动负荷宜适中，练后允许出现短时间肌肉酸累。2、“波浪”振荡动作与两臂体侧环绕需连贯，不停顿，有节律感。3、上体向前后呈“波浪”状振摆时，力求腹部牵引胸位向前后荡动。

　　糖尿病

　　企鹅步行——增进肩、肘、膝、踝关节灵活性和肢体协调性。

　　动作：1、两手前后摆动，右腿屈膝向前迈出半步（肢体重心由足跟移至足尖），模拟企鹅缓缓跚行。2、左腿屈膝前迈，右脚随即呈蹬立，两手向前后摆动一次。每次40～50米，重复4～5次。

　　提示 两腿向前迈步和两臂摆动力求连贯、协调；步行忌空腹（可食用少量乳汁或糕饼），晚上应选餐后1.5～2小时进行。

　　颈椎病

　　长颈鹿昂颈——有助于xx颈椎附近软组织劳损，xx由刺激或压迫颈脊神经根、椎动脉和脊髓引起的肢体痹痛、肌肉萎缩和头昏眩晕等不适症。

　　动作：1、上体微向前倾，两手前平举（掌心向下），头部上昂，颈椎微力向上牵伸，模拟长颈鹿昂首引颈。2、头、颈部上下屈伸两次（上伸——吸气；下屈——呼气）。3、还原成预备姿势，重复10~12次。

　　提示 1、头、颈部屈伸动作宜缓慢、平稳，有牵引感。2、头、颈部昂首引颈呈静态时，保持静止3~4秒，增进肩带肌韧带伸张力，并有舒展感。(摘自《家庭医学>)