前几天提及状态和心情不佳，我反思了一下，主要还是因为这阴雨连绵的破天气，以及诸多的工作任务处于瓶颈期而引起的。前者令我身体欠安，后者令我情绪焦虑。

        其实没什么，太阳总要出来，工作总会完成。

        只需忍耐、坚持，我也会有在明媚的阳光下，以灿烂的心情，品尝胜利的果实那{yt}。

        很过意不去，让朋友们担心了。谢谢你们！

       刚刚心血来潮，在网上查了一下“男性四十岁综合症”。

      果然有这种说法，而且我的症状还比较明显。

      顺其自然，保持平静，认真应对吧。

      把文章存下来，给四十岁的弟兄们共享——

男性40岁综合症

  　经常听人感叹：“现代人不像以前那么‘结实’了”，其实，40岁后人体功能便会出现衰退，早衰现象严重威胁着人类。专家在统计40岁以上男性面临的问题时，总结了以下种种典型问题：
　　常常感到力不从心，胸闷气短，情绪不佳
　　心理压力大，有恐惧感
　　睡眠不佳，多梦易醒，睡觉已不能达到休息
　　心悸，感觉透不过气来
　　头昏脑胀，眼前发黑，记忆力下降
　　四肢乏力，肌肉酸痛
　　这一系列不良身体反应，医学专家称之为“男性40综合症”，严重时会导致冠心病、心绞痛、脑中风等。
　　男人从生理上比女人要强壮，身材高大、肌肉发达，所以需要更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。因此，男人更需要注意营养的摄入。

　　食用一定量的铬
　　铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士{yt}则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的xx制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。

　　食用富含纤维的食物
　　植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩的热量，因此它还有xx的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。

　　食用含有镁的食物
　　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　食用含有维生素A的食物
　　维生素A有助于提高人的xxx，预xx症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

　　食用含维生素B6的食物
　　维生素B6有助于提高人的xxx，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士{yt}共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。