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我的真实xx经历

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我就是个典型的中年发福的胖子，现在体重有一八六斤！双下巴！三层救生圈！买衣服很麻烦，裤子只穿肥佬裤，上衣都是XXXL的，吃的多，动的少，这就是我中年发福的原因！于是，刚开始我也采取节食xx。结果一点自控力都没有，又开始大吃大喝。

象我这种管不住嘴又懒的人，是没法xx了！算了吧！胖点不就是难看点吗？正准备放弃时，看了个新闻：肥胖易引起血糖、血升高，从而导致心脏病和糖尿病。妈呀！这可都是要人命的病呀！xx操阿雅歌曲,于是，我们全家动员到处找xx的方法。同事搬家请吃饭，我见她老公瘦了一大圈，估计减了四零多斤，一问同事，才知道他使用了言言综合xx法。！在同事家一忙完我们就回家了回家后，我和老婆搜了下，我们了解到言言综合xx法所倡导的就是健康xx。

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在步行以外，据说再在家里做些简单的运动会更有效。运动腹部和下半身的肌肉，除了能解除下体发冷，还能改善全身的ranshao循环。如果休息日不准备外出，就有意识的进行双腿屈伸运动。　靠在20~30cm高的梯凳上下运动，让两腿变暖。先按右脚、左脚的顺序上到梯凳上，再按右脚、左脚的顺序下来。几次之后改变出脚顺序，注意要有节奏。如果没有类似梯凳的东西，可以在纸箱子里塞满杂志来代替。运动10分钟左右就会逐渐出汗了。