xx手术怎么样-选择‘千黛斯’的都这样说
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xx手术怎么样-千黛斯教你学着做个“紧”女人
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xx手术怎么样-纷享一些生活小常识
千黛斯教你产后如何xx: 1:骨盆训练 骨盆前后向活动对熬炼盆部和腹部肌肉非常紧张。 半蹲,两膝微屈,两足份开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部只管即便向后撅起。重复做10次。 2:推拿训练 仰卧,屈腿,两膝离开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部推拿,到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气,手返回膝盖时呼气。重复做5次 。推拿时要放松,细致体验行动所孕育发生的满身性性安宁感。