西木博士《不容忽视的健康危机》之六：xx 先从饮食开始
文章类别：【栏目文案】 发布时间：【29/05/2009 00:00:00】
【导视文案】
解说：xx方法多多，究竟何去何从？
同期：xx期间，如果做得到，主食一盖不吃。
解说：推荐几个菜谱，看看效果如何。
同期：可以吃鸡蛋，可以吃核桃，你可以吃绿叶蔬菜，西红柿，黄瓜。
本期话题：xx，先从饮食开始。
【专家介绍】
【正文】
现场观众：健康我拥有,活到九十九!
【前期回顾】
主持人：你可以跟西木博士交流一下，你像你早餐都吃些什么？
现场观众：现在就吃面包。
主持人：面包。
现场观众：牛奶。
主持人：牛奶，就是每天早上以面包牛奶为主？
现场观众：差不多。
主持人：午餐呢？
现场观众：午餐吃菜。
主持人：菜，蔬菜。
现场观众：米饭。
主持人：米饭，就只是一个菜吗？
现场观众：两三样吧。
主持人：两到三个菜，只是蔬菜而已没有荤的？
现场观众：差不多。
主持人：晚餐呢？
现场观众：晚餐就是走到哪儿吃到哪儿。
主持人：走到哪儿吃到哪儿，有没有平时特别喜欢的食品？
现场观众：比较喜欢米饭。
主持人：米饭。零食吃吗？
现场观众：吃。
主持人：那这样，我们可以让西木博士给你现场设计一套您的这个xx计划，xx这个饮食方案，咱们试验一下，然后过几个月之后，看看有没有变化好不好？
现场观众：好。
西木：回到刚才的话题，早餐应该吃什么。你刚才说你早餐吃两样东西，都不可取。{dy}面包，第二牛奶。
主持人：都含有糖份。
西木：面包咱们说是淀粉对吧？跟喂猪喂粮食道理是一样的，所以大家不要把自己当猪来养，所以面包{jd1}不能xx。牛奶能不能喝呢？{zh0}也不喝，因为牛奶里边有糖。大家猜是什么糖？什么糖？牛奶里面有乳糖，所以xx期间{zh0}也不要喝牛奶。你喝豆浆，无糖豆浆。给大家纠正一个误区，就是我们总认为水果是一个零食对吧？可有可无。其实你一定要正视水果，就是在吃饭前吃水果，把它作为饭的一部分。所以早晨一起来你就喝两大杯水，加一点儿海盐{zh0}。
主持人：海盐？
西木：对。
主持人：海盐跟咱普通的盐有什么区别？
西木：咱普通盐是精盐，海盐是xx盐。
主持人：精盐？
西木：对。然后你吃水果的话就吃柚子火龙果这些，或者是硬的苹果少吃点，然后吃生的蔬菜，包括黄瓜、西红柿没问题。然后吃绿叶蔬菜、生菜、菠菜都没问题，油麦菜。然后吃鸡蛋，然后喝无糖豆浆。这个早餐吃完你不单xx，你一上午精力会很好。
【标版】
西木博士观点：xx早餐为餐前1—2杯水，可以吃鸡蛋、喝豆浆，吃绿叶蔬菜和水果。不仅xx还能保证一上午精力充沛。
主持人：你像我们平时，像我平时一般是晚上吃水果，晚上喝牛奶。
西木：错。
主持人：如果不喝牛奶的话，会不会流失一些钙呢？因为牛奶不是说是补钙的吗？
西木：大错特错。牛奶对于那些乳糖酶充足的人有可能会补钙。但咱们中国人百分之八十以上乳糖酶不充足，很多人喝牛奶以后失去的钙比补的钙还要多。大家肯定听起来奇怪。
主持人：对。为什么？
西木：世界卫生组织发现，喝牛奶越多的国家，比如美国和荷兰，骨质疏松的发病率其实是{zg}的。就是因为牛奶里面有一种酪蛋白，这个酪蛋白副作用很大，它是酸性的。人体代谢不xx的时候，它会中和掉我们身体里面的钙。所以你要是有骨质疏松的话，你不要指望喝牛奶，你喝豆浆、吃豆制品、吃深色的深绿色的蔬菜，或者直接补一些钙镁片可以了。
主持人：那你像水果，我一般都是吃完饭之后才去吃水果或者是晚上（吃），这样也是不对的是不是？
西木：错，睡觉前四个小时其实不应该吃东西的，至少两个小时以内不要吃东西，否则第二天起来以后你口里面会有异味的。为什么呢？因为人睡着以后新陈代谢太慢了很难消化。午餐该吃什么呢？按照我刚才讲的原则，你们猜应该吃什么，你说说看？如果现在由你来吃午餐你会吃什么？
现场观众：吃肉。
西木：吃肉很好，还有呢？
现场观众：吃青菜
西木:吃青菜吃什么颜色呢？
现场观众：绿色的。
西木：吃生的吃熟的？
现场观众：生的。
西木：太棒了，给她鼓掌。
主持人：终于学有所用了。
西木：然后晚上呢？
现场观众：晚上吃柚子。
西木：晚上你可以吃肉你也可以不吃。比如说你吃一些豆腐，豆腐也没问题，大家可以吃的，xx期间，或者你喝点鱼汤，晚饭一定要少吃，早饭一定不能少吃。早饭你起码吃七成饱，晚饭吃五成饱就可以。
主持人：晚饭吃五成饱？
西木：对，午饭也一定要吃足。因为否则你{yt}下午精力不行，所以早餐跟午餐都吃七成饱，我们晚上吃五成饱。按照我们刚才讲的方法再加上左旋肉碱，六个xx十到二十斤是非常轻而易举的，而且皮肤的弹性会增加，光泽会增加，精力也会增加。
主持人：早餐有了午餐有了。
西木：晚餐就是跟午餐差不多，只是要减少不一定非得要吃肉吃鱼，你可以喝鱼汤喝肉汤。
【标版】
西木博士观点：xx午餐吃肉，吃生的绿叶蔬菜，晚餐可以吃豆腐，喝鱼汤，但一定要少吃。
主持人：像我们女孩子可能比较喜欢吃膨化食品。
西木：对，你觉得像xx期间应该吃什么零食？
现场观众：烤地瓜。
西木：烤地瓜，不错。少吃一点儿烤地瓜可以。还有呢？
现场观众：上好佳。
西木：烧烤虾是吧？
主持人：上好佳，上好佳是一个膨化食品的一个牌子，膨化食品，就是膨化食品。
西木：NO，xx期间不能吃这些垃圾食品。
现场观众：巧克力能吃吗？
西木：不行，NO。普通的巧克力有百分之五十一是糖。
现场观众：那零食应该吃什么？
西木：零食吃什么有没有朋友想到？
现场观众：坚果。
西木: 坚果对了,核桃、杏仁、瓜子、花生都可以。
现场观众：：瓜子不是油挺大的吗？
西木：我们就是要吃油挺大的。我们吃肉xx吗？所以我们根本不害怕坚果，根本不害怕瓜子。你不要炒，你不要炸，一定要炒的话就稍微炒一下，吃生的{zh0}。
主持人：吃生的{zh0}？
西木：对。生的不单你会可以xx，如果你有心脑血管疾病，还可以保护心脑。咱们不是已经说过了嘛，坚果，种子可以护心的，花生可以，没问题。
西木：还有哪个细节就是要提醒大家呢？xx期间怎么喝水？xx期间怎么运动？然后咱们这个就齐了。
主持人：行，那该怎么喝水。
西木：xx期间应该怎么喝水。
主持人：我先问一下观众你们是怎么喝水的。平时想起来就喝，还是说有一定的规律性。
现场观众：想起来就喝。
主持人：那应该是怎样一个适量、一个度？
西木：一定要在饭前半小时喝足水。
主持人：喝多少呢大约？
西木：喝一到两杯,而且大杯
主持人：大杯的。
西木：一到两大杯。为什么要在饭前半小时喝水有利于xx呢？你们想一想。
现场观众：首先控制食欲。
西木：首先控制食欲，没错。第二呢就是水，半小时以后它就通过这个胃肠进入血液，它可以加速我们的新陈代谢。那么饭前半小时喝水有这两个效果。另外就是吃饭期间不要喝水，吃饭两个小时以后才放开喝水。
主持人：两个小时以后？
西木：对。那么这样的话你消化会很好，代谢会很好。一定要记住每天要喝八杯以上的水，而且饭前每次饭前半小时一定要喝足水，这对于xx来讲
主持人：是非常有好处的。
西木：非常有效的。
主持人：这个肥胖跟遗传有关系吗？
西木：很少。咱们已经说过了，二十年前中国没有胖人的。
主持人：那就还是生活方式的原因。
西木：你两岁的时候，我告诉你我出国，我满眼看去街上没有胖人的。如果说遗传的话，怎么中国人突然一夜之间都吹了气球了？百分之九十九是生活方式。
主持人：{zh1}一个就是运动了。您平时怎么运动？运动吗平时？不运动。
西木:那么咱们还是结束,就是我们作为一个xx的一个方案。运动，什么样的运动最有利于xx？
主持人:有氧运动。
西木：对。什么叫有氧运动？
主持人：在日光下、在户外，上期节目已经讲了。
西木：这个是说我们应该在这样一种环境下，但有氧运动的定义还不是这个。
现场观众：心率应该达到一分钟九十次。
西木：以上，或以上。有什么感觉呢？
现场观众：感觉到可能有点心慌吧，有点气喘的感觉。
西木：对了。那么所以走路一定要快走，才有xx效果。慢走没有，要快走，或者是慢跑，或者是弹跳。包括跳舞、打球都行。
主持人：像我是经常在健身房里运动。
西木：这个就既不是阳光下又不是户外。这是不健康的，因为它的空气缺氧的，是低氧环境。
对。如果不想得癌症的话。第二，电磁辐射。你肯定不止你那一部跑步机对吧？你那部也有辐射，旁边还有很多对吧?有很大的电磁辐射。那么这个运动呢一定要有氧运动{zh0}是在阳光户外，还有就是运动前半小时吃左旋肉碱效果是{zh0}的。
主持人：这是一个营养素。
西木：对。总结一下大家记住了，就是这个以肉类和生的绿叶蔬菜为主。绿叶子的蔬菜呢，它里面不含多少淀粉，咱们要避免那些根茎类的蔬菜，尤其是土豆，土豆淀粉太多。绿叶的蔬菜是xxx的，所有的都可以。大家想一下为什么要生吃呢？
主持人：保全营养。
西木：保全营养是一个原因，就是保全营养的话你代谢不会有障碍，都会可以排除出去。还有呢？你看如果一大盘生的蔬菜或者是一篮你能吃多少？如果我们把它给炒了呢，你能吃多少？
主持人：应该说是炒了吃的会比较多。
西木：对不对？吃生蔬菜可以控制你的食欲，因为它体积大。
主持人：对，
西木：这是第二个原因了。那么这两个原因合起来呢，就是你一定要生吃这个绿叶的蔬菜，而且要先吃生的后吃熟的。那么这些生蔬菜里面有营养素，特别是有酶，有消化酶，可以帮助你吃以后吃的这个熟食，帮助消化帮助代谢。其次可以吃少量的水果，一定要吃低糖的水果。什么水果能吃呢？咱们已经讲过的，柚子、草莓、樱桃这三种是怎么吃都没事的。再就是吃坚果、核桃、杏仁、松子、南瓜籽，都没问题。也可以吃蘑菇菌类也没问题。那主食怎么办呢？xx期间呢，如果做得到主食一概不吃。如果做不到怎么办呢？可以吃一些南瓜，可以吃一些红薯。南瓜跟红薯挺好吃的嘛，我也爱吃。如果实在还嘴馋的话怎么办呢？就是市面现在有xx代餐，就是根据我这一套原理设计的，它像主食，但是吃完以后你不会增加你的脂肪的，还能控制你的食欲。比如说有一种就是可可粉，不是巧克力。普通的巧克力里边有糖，不行，是特制的可可粉。
主持人：它特制的概念是什么意思。
西木：就是说它是，比如说它加了这个一些膳食纤维，帮助你能够控制食欲，帮助你能够解除xx，xx代餐。
主持人：这个怎么吃呢？
西木：就是冲服，巧克力冲服。
主持人：跟直接喝就可以了。
西木：对，那咱们是讲了这些。讲了这些以后呢，还有一个要补充的就是，如果你为了加速xx或者说你肥胖已经有相当一段时间，我说的这些方法呢有效，但是可能没那么快。为了加速这个效果，同时为了使得你的皮肤减了以后更加有弹性和光泽，就是要吃左旋肉碱。左旋肉碱就是一种生物成分，是一种营养素，从羊肉里面就可以提取。
主持人：羊肉里面提取的一种营养素。
西木：羊肉可以提取，对，那么这个左旋肉碱它xx没有副作用。因为它就是生物一种成分，但它可以帮助你xxxx。什么时候吃呢？在每次的运动前和饭前半小时吃，尤其在冬天吃特别好。冬天吃完以后呢，你吃一个xx以后的左旋肉碱，你这个手脚就会发热，发热你不怕冷。为什么会发热，就是你在xxxx。有的人不喜欢运动，哪怕你不运动，你吃完左旋肉碱以后睡觉的时候它都会帮助你xxxx，所以这种东西是非常安全非常好，所以大家一定不要吃xx药，吃左旋肉碱就可以了。然后这个饭前半小时要喝足水，每天喝八杯以上。然后每天有氧运动，{zh0}是一个小时以上。在运动前半小时服用左旋肉碱，六个xx十到二十斤，皮肤变得更加有弹性和光泽，精力会大为增加，大家严格执行一下，如果具体的方案你们可以在网上搜搜西木博士xx菜。咱下一次节目呢，就是你刚才讲的我们要来真人秀，看谁真正成功。
主持人：真的，今天我是受益匪浅，我一直有一个，现在算是一个谬论了。就是xx的时候一定不要吃肉，原来这是大错特错的。
西木：没错，那么另外就是xx最成功的我们可能还会有奖品对吧？
主持人：xx成功的到时候我们会提供我们的奖品，所以大家一定要加油，一定要按照西木博士给大家提供的这种营养餐去做。我觉得只要坚持就一定可以获得自己想要的身材。因为我想，一个好的身材，可以让我们有更好的精力投入到我们的生活和工作当中。
西木：找到更好的工作，找好更好的老公。
主持人：好的,在这里我们也希望现场的观众朋友能够xx成功,也希望电视机前的观众朋友能够xx成功。在这里呢谢谢西木博士，也谢谢现场的观众朋友参与到我们的节目当中，明天同一时间再会！
