近年来，铺天盖地的商业宣传，使“缺钙”这个时髦的名词家喻户晓。越来越多的老年人及其子女受广告影响，采用吃钙片的办法来防治骨质疏松。其实，骨质疏松症是老年人常见病，老年人肠钙吸收功能下降，钙代谢障碍是一个主要因素。骨骼对钙元素的利用障碍是骨质疏松症的根本原因，而不仅仅是缺钙。所以，骨质疏松症患者应到医院进行骨密度测量，在医生的指导下进行正确的补钙。为了帮助老年患者减缓骨骼的衰老、防治骨质疏松，必须明辨是非，去伪存真，即要走出有关补钙的种种误区。

　　误区一：单补钙就能防治骨质疏松。许多老年患者误以为骨质疏松就是缺钙，轻信广告，选购所谓{zj0}的钙制品，或是干脆就在测试骨密度的商店， 听信测试者的话买钙制品。这种做法是错误的。医学研究已表明，骨质疏松时，维生素D3的缺乏比钙的不足更为重要。钙的吸收主要是在小肠上部， 且需要活性维生素D3来促进小肠对钙的吸收， 使钙沉积于骨骼之中。骨质疏松症中不少是由于雌xx明显减少， 使钙易从骨组织中释放出来。因此，骨质疏松症患者，要找专科医生作检查，对症用药和补钙，才能有效。

　　误区二：喝骨头汤，吃菠菜烧豆腐能补钙。一些人认为骨头里含钙量{zg}，常喝骨头汤以补钙。还有人认为豆腐含钙多，吃豆腐烧菠菜补钙。这两种传统的补钙法都欠科学。因为，骨头汤里含钙量并不高，特别是汤里脂肪含量高，而脂肪与钙结合成皂化物，又会妨碍钙的吸收与利用。如果能在烧骨头汤时放些醋，再去掉过多的脂肪，这样可以增加钙的吸收与利用率。而菠菜、茭白、竹笋、洋葱、苋菜和韭菜都含有较多的草酸，非常容易与钙结合成为不溶性的钙盐， 很难被人体吸收利用。所以，含钙高的食物不宜与这些蔬菜一起烧制菜肴或汤羹。

　　误区三：钙补得越多越好。许多老人认为钙补得越多，吸收的也越多，形成的骨骼也越多，其实不是这样的。他们不了解钙被人体吸收和利用有其他条件。例如长期吸烟、长期饮用咖啡或茶或过量饮酒，会影响钙的吸收与利用；长期服用可的松类xx， 会妨碍钙的吸收与利用；患有慢性胃肠道疾病， 也会使钙的吸收减少。目前医学研究认为：日常生活中补充钙可以预防骨质疏松及骨折的理论是不全面的，高钙摄入对人体尤其是老年人有害。研究发现，高剂量钙补充可能导致肾结石、异位钙化、动脉粥样硬化等不良现象的发生。

　　随着人类寿命的不断增加，人们对生活质量的要求也越来越高，纠正不良的生活习惯，选择健康的生活方式，增加适当的户外运动，可以有效改善骨骼的血液供应，增加骨密度。而补钙，也必须在专业医师的指导下有目的、有计划、有监测地进行补给，切忌滥补。

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