一.食用草本植物类食品­

   食用山楂、橘子、生姜、大豆、人参、丝瓜等草本植物类食物，能够起到xxxxx、稳定免疫系统的作用，因其能够有效地xx潜入人体内的有害物质，从而使免疫系统免受侵害，与此同时，它还能提供身体所需的维生素、矿物质及其他的特殊养分。因此，可在医生的指导下合理食用此类食物，会对xxxxx大有益处。­

二.睡眠­

   保证充足的睡眠时间，同时提高睡眠的质量，这样可使xxx“更上一层楼”。人在睡眠的时候，体会产生一种名为胞壁的睡眠因子，它有促使白细胞增多、巨噬细胞活跃的作用，并且能够增强肝脏的xx功能，从而消灭侵入体内的xx或病毒。­

三.合理晒太阳­

   很多人可能都不太发解，若是第天能补充0.009毫克的维生素D3，便可以使原有的xxx增强1倍。日光中的紫外线光束可以剌激人体皮肤中的T－脱氢胆固醇，使其转化为维生素D3。因此，合理地晒晒太阳对xxx的提升是十分有帮助的。­

四.饭前吃水果­

   {zh0}是在饭前1小时左右先吃点水果，因为水果属生食，吃过生食后再进熟食，有利于保护人体的免疫系统，从而增强人体防病抗病的能力。而饭后不宜马上吃水果，因为这样容易增因肠胃负担，对健康不利。­

五.多笑­

   在听到幽默笑话开怀一笑的时候，其实xxx也在随之而提高，因为笑可以激发出人体内许多与免疫有关的化学物质，笑能够促进血液循环、增强消化系统的功能、降低血压，并缓解肌肉紧张感。所谓“笑一笑，十年少”，说的正是这个道理，所以在生活中，要学会笑，并善于发现能够促进快乐的事情，这样才有利于身心的健康发展。­

六.体育锻炼­

   伯克曾经说过:"体育锻炼不仅有益于心血管,对改善情绪、减轻压力也很有好处。”科学研究发现，体育锻炼能够使血中的白细胞介素增多，进而增强其xxx伤细胞的活性，用以消灭病毒或癌细胞。因此，要进长期的、有规律的、适度的锻炼，用来增强身体的抵抗力。­

七.减少噪音­

   美国康奈尔大学研究发现，在嘈杂的环境下工作的女性会比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素，因此更容易患上心脏病。这是因为噪音不但会伤害人们的听力，还会此起肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统的等式不适症状。若是长期处于噪音的环境中，就会导致血压、胆固醇水平和xxx功能发生不良变化。因此，要尽量远离嘈杂的环境，以免影响健康。­

八.听喜欢的音乐­

   听自已喜欢的音乐,就如同享受美食、xx一般地惬意，能够剌激大脑感觉愉悦的部分，从而达到xxxxx的效果，不过乐曲是因人而异的，可能有些人听某个乐曲如仙乐般美妙，但对另外的人来说则可能是噪音。因此，听音乐{zh0}选择那种可以抚慰自己心灵美好曲调，才可以舒缓心境，xxxxx。­

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