年轻是每个人追求的状态，但是，时光易逝，怎么样才能让自己保持年轻的活力呢？97165小编告诉大家：年轻是可以吃出来的！下面我们来一起盘点一下可以吃出年轻的食物吧！

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                                                   奶制品

1.奶制品

以低脂酸奶{zj0}，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。

 除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

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                                                   鸡蛋

2.鸡蛋

研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

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                                                 坚果

3.坚果

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两{zj0}。

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                                               xx桃

4.xx桃

被称为“水果之冠”的xx桃含有高密度的营养素。一个xx桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。xx桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

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                                                  豆类

5.豆类

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

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                                              西兰花

6.西兰花

这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的?茁-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

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                                               水果干

7.水果干

菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

97165小编语录：既可以满足对于美食的品尝，又可以补充我们的年轻活力，这些食物多吃一点了！

文稿来源：

陕西便民健康服务中心     咨询热线 ： 400-66-97165