害怕身上长肉或者已经肥胖想xx的你,请认真看一下今天给你推荐的文章,相信你有信心养成这些有利于你xx的生活习惯!
晚上9点以后不吃任何东西
1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语,这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你{zh1}一餐正餐和零食的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
2、外出就餐前,先喝一杯蛋白质思慕雪(一种牛奶+果汁饮料,可添加蛋白粉成“蛋白质思慕雪”)。可能蛋白味的思慕雪味道并不好,不过它可以让你饱一段时间,这样你就不会点很多菜了。
增加一点步行的运动量
3、出门的时候,把车停在远一点的地方,增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包,那就更好了,运动量会更大。
4、放自己{yt}假。通常星期五是{zh0}的,因为一个星期过去了,任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西,当然不应该太过沉迷。
xx也要运动
5、xx也要运动。大多数人都能找到一大堆xx不运动的理由,不过如果你肯在xx花一点时间去运动,你会更快达到你的xx目标。
6、如果你懒得开炉子煮东西,就用微波炉吧。自己做营养xx早餐:鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪,10分钟搞定。
xx狂欢之前先做运动
7、把你的胃想像成一团火,如果你不断地为它添加燃料,那么它会一直燃烧,火势猛烈。同样地,运动之后,这团火会烧得更加旺盛,你扔进任何东西,都会烧得更加快。
8、xx狂欢之前先做运动。 这样当你晚上吃喝玩乐的时候,就会三思后吃东西了。
经常爬楼梯
9、不要把沙拉酱放到沙拉上,而是放在一边,用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉。这样,既可以尝到酱的美味,又不会导致放得太多。
10、经常爬楼梯。我的办公室在11楼,而从11楼到地下室有368级楼梯(我数过)。如果我每天跑两趟,就离我的xx目标不远了。
告诉全世界你的xx目标
11、不要用高热量的酱料来调味,经常看健康杂志,学会xx菜式。
12、告诉全世界你的xx目标,让全世界来会激发你的xx动力。
找一个xx伙伴
13、找一个xx伙伴。如果你经常鼓励你的搭档努力达成目标,你的搭档也会鼓励你一起努力。
14、设计一张xx进度的电子表格,然后打印出来贴在办公室人人都能看到的地方,或者家里的墙上。
放一张你体型最美时候的照片
15、放一张你体型最美时候的照片在卧室的梳妆镜上,这样早上起来{dy}眼就能看到它。或者买一件你必须xx后才能穿的漂亮衣服,每天试一试,看看你的进步有多大。
16、放一份健康营养的小零食在你的公文包里,是一人份量的那种。当你加班的时候,就可以先吃了这份零食,让自己不至于太饿,但又不能太饱,因为过后还要好好吃一顿。
餐前喝一杯水
17、餐前喝一杯水,每一餐都是。
18、把一盒全麦饼干或者即食麦片放在办公桌上作为零食。不要像同事们那样有事没事吃糖果。