1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。 2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。 3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。 4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。 5、每周给出{yt}，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。 6、xx也要运动。大多数人都能找到一大堆xx不运动的理由，不过如果你肯在xx花一点时间去运动，你会更快达到你的xx目标。
更多热卖男式夹克，请到
