方法：真正有效的饮水方法，是指一口气将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
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健康饮水应该是：水质未受污染，PH值大于7.0略偏碱性，硬度每升170毫克左右，水中溶解性总固体每升300毫克左右。PH值是指酸碱度， 硬度则是指钙和镁的总量，溶解性总固体是用来度量饮水中所有矿物质的。纯净水、太空水、超纯净水实际上都是纯净水，纯净水与人类传统饮用水有原则上的差别，它的优点在于没有xx、没有病毒、干净卫生，但纯净水的水分子极度串联凝结成像麻绳一样的长链。传统饮水习惯造成人体对这种形态的陌生，不易通过细胞膜，会导致身体内有益的生命相关元素的体外流失，大量饮用会淋走人体内有用的微量元素，从而降低人的免疫，容易产生疾病。国内外的大量科学研究发现：长期饮用含氟量过低的水，该地区儿童龋齿率增高；长期使用含碘量过低的水，会引起人体甲状腺肿大，可见微量元素对人体的重要。有些敏感的人感觉喝纯净水越喝越不解渴，时间长了感觉全身无力。所以，把纯净水作为生活饮水对于正在成长发育中的青少年有比较突出的副作用，不利于身体各器官的生命活动。
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1.喝什么水
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纯净水：人体所需要的10多种微量元素的摄取来自于水、空气和食物，其中一些元素只存在于水中，比如硒，人一旦缺乏就容易患心肌炎。如果长期饮用纯净水，就意味着放弃了应从水中获得人体所需的部分微量元素，甚至大量丢失体内原有的矿物质，久而久之就会感到浑身乏力或提早患上心血管方面的老年病。
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生水：生水里含有致病的xx，此外，水中氯与没烧开的水中残留的有机物相互作用，可产生一种叫做三氰基的致癌物质。据调查，经常饮用生水的人，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加。
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陈水：不喝放置时间太长的水；不喝自动热水器中隔夜重煮的水；不喝经过多次反复煮沸的残留开水；不喝盛在保温瓶中已非当天的水。这些“陈水”虽然无菌，但却煮掉了人体所需要的矿物质，而且还可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。
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饮料：含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定的不良影响。
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新鲜开水：煮开并沸腾3分钟的开水，既无菌又能保持水中对人体必需的营养物质，目前白开水是{zh0}的饮用水。新鲜开水，现烧现喝，不但无菌，而且含有机体所需的多种矿物质。
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