春季防困|春季防困办法

     春季天气开始转暖，人的皮肤血管和毛孔渐渐扩张，血管口径随之扩大，皮肤的血流量大大增加，供给大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们会因脑组织的自我抑制而产生睡意。另一方面，天气刺激使大脑皮质兴奋性提高，耗氧量加大，而大脑却一时适应不了在冬季养成的对高氧的依赖，结果造成人体机能暂时不能适应环境而感到困倦。这些现象，就是人们所说的"春困"。对司机朋友来说，春困会干扰行车安全。

     那么，怎样才能解除春困呢?以下介绍八法。

     一、注意保暖 早晨打开窗户做5分钟体操可以把倦意从体内赶跑，但必须注意穿暖，防止感冒。

     二、散步慢跑 在春季，几乎每两个人中就有一个犯困，总是打呵欠。因为，我们的肌体已有几个月在维持低消耗，现在要适应温暖与阳光朝生气勃勃的方向转变，这需要能量，所以，造成疲倦。散步和慢跑有助于促进肌体活跃，使细胞和组织得到额外的氧气，恢复大脑的清醒。一般{yt}跑20分钟或散步半小时就够了。

     三、坚持游泳 游泳能增强身体的耐力和工作能力，而不增加关节的负担，是防止犯困的理想方法。对中年人来说，游泳(每周2次以上)可有效地帮助他们积极地迈入春天。

     四、洗蒸气浴 蒸气浴促进新陈代谢和净化血液，每周一次蒸气浴，每次2至3个浴程，每个浴程在12至15分钟，就可以xx冬季留在体内的废料，使血管得以净化，重新振作血液循环。

     五、科学膳食 春季身体非常需要水果和蔬菜，因为冬天缺乏营养素和维生素。春天{zh0}不要吃有油腻的肉食，多吃素食，如小红萝卜、莴笋、小胡萝卜、洋葱、辣椒、香葱、水果色拉以及鸡蛋等，这些食物能帮助您克服极度倦意。

     六、增加睡眠 xx倦意最有效的办法是增加睡眠，并注意提高睡眠质量。

     七、食蒲公英 蒲公英是xx春季倦意的灵丹妙药，它是"野草"却含有维生素C和B，虽有苦味，而蒲公英素和其他高效物质能促进肝和肾活动，促进消化，使人精神起来。新鲜蒲公英可以做色拉吃，也可以洗净晾干泡茶饮。

     八、补阳养生 《黄帝内经》有"春夏养阳，秋冬养阴"之说，所以，春季可摄食适当的养阳之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等，恢复人体阴阳的动态平衡，使人体精神充沛，减轻春困。

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