食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。这些抗衰老的东东，会让你的衰老速度慢一点，再慢一点。

 1.西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，是不错的抗衰老和xx食物。

 2.鱼肉

鱼类是{zj0}蛋白质来源。对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

 3.冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

 4.豆腐

除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌xx活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

 5.圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助xx。

 6.苹果

含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

 7.洋葱

洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

 8.胡萝卜

富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

 9.牛奶

推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

 10.西红柿

xx、给你好食欲、精力旺盛、美白

 11.橙子

xx，一个中等大小的橙子可以提供人{yt}所需的维生素C，提高身体抵挡xx侵害的能力。橙子能xx体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长

 12.马铃薯

护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、xx，还可以养护脾胃，xx润肠。xx眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

 13.蘑菇

营养丰富、xxxxx、xx，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止xx、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

 14.鸡蛋

增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它

 15.核桃

健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。