食用菌--小平菇
林祖鑫先生说：高血压被医学家称为“无形的杀手”，可谓一针见血地道出了高血压的危害性。在常见的脑中风、冠心病、高血压、心力衰竭、肾功能衰竭等病中，高血压是主要危险因素。那么，对患有高血压的中老年人来说，如何使血压恢复正常和减少要命的并发症呢？关键一条要注意自我养生保健。下面给高血压患者开一张“健康生活”xx，供参考。
1.起居有常：应根据人体的生物钟节律要求，养成按时睡觉、按时起床、按时就餐的良好习惯。高血压患者要保证每日睡觉时间不少于8小时，枕头不宜垫得过高。
2.保持乐观：在老年人群中，抑郁症最为常见，其表现紧张、焦虑、恐惧、抑郁等心理不稳定因素，严重干扰对高血压的xx。减少焦虑本身就可以使血压降低，减少应激。
3.戒烟：吸烟会使血压升高，实验证实，每15分钟吸1支香烟，连续吸4支，血压及心率均见明显上升。
4.限酒：高血压患者应限制饮酒。过量饮酒，可能引起血压升高，心率增快，甚至引起严重脑出血或急性左心衰竭，导致病人突然死亡等意外。
5.常吃食用菌：食用菌包括平菇、蘑菇、黑木耳等，这些食用菌对xxxxx有一定的疗效，在日常膳食中不妨多增加此类食物。
6.喝牛奶：高血压与缺钙关系密切，所以高血压患者喝牛奶，对血压下降有一足帮助。
7.常吃富含维生素C的蔬菜和水果：高血压患者应多吃新鲜蔬菜及水果，尤其是蕃茄、苹果、xx桃等，有利于降压。
8.适度运动：坚持天天参加运动，运动量以心脏负荷适应范围为限，避免剧烈运动。{zh0}参加散步、慢跑、打太极拳、做健身操等有益的体力活动，对提高心肺功能大有裨益。
是的，我也是一名患有高血压疾病近30年的老年人，目前血压良好，能控制在正常值之内。说明只要心理平衡的心态，认真对待，按医嘱定时服药，生活上善于调理，定能应付，控制血压骤变。
首先，自从医生诊断出“高血压”，并嘱我“高血压要终身服药”起，每天能按医嘱服药。近五年来，调整为每天服一粒商品名称：“络活喜”——通用名称：苯磺酸氨氯地平片。最近，又加服一粒商品名称：“维尔亚”——通用名称：坎地沙坦酯片。有时也增加些辅助心血管、冠心病的xx。
其次，对照上述“生活xx”，基本做到了“起居有常”、“保持乐观”、“常吃食用菌”、“常吃富含维生素C的蔬菜”、“适度运动”就能乐观应付自如了……
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