以下内容是上xx去那中医那诊断拿药后他给写的服药和饮食锻炼调养方法。从这一点细心程度就让我很认可。希望这些饮食和锻炼方法可以对大家有用。

煎服方法：

每剂药熬必须用陶瓷罐，选壁厚的陶瓷罐。加500毫升的井泉水（如果没有则用自来水代替），文火熬煮45分钟以上。熬至200毫升左右的汤剂。早晚各熬一次，饭后半小时温服。方中另包的阿胶于汤剂熬好后，用开水烊化开，在混入熬好的汤剂中一起服用。

xx苦口，不可服药时心里作难受状，亦要呼吸舒畅，不可捏鼻，保持良好的呼吸心情状态，徐徐服下，方能保证药力{zh0}的作用于身体！服药完毕，不可立刻坐下或躺下，应四肢轻微的活动，轻轻的舒展筋骨4-5分钟。

服药期间不可以食用辛辣刺激食物（大蒜，辣椒，酒，醋，油炸，烧烤，方便面，冷饮冷食，生的蔬菜水果）茶叶泡的茶禁服！

饮食调理：

每天早上醒后先喝一杯温开水，加少许盐。再空腹吃一小块生姜（须是小品种的老姜，不可用大块的菜姜），生姜以散腹中寒邪，温养肠胃，升清降浊，对{yt}的身体健康尤为重要，坚持数天，就可见显效！

早餐一定要吃，进食时间8：00之前{zh0}。此时肠胃运化功能最强。早餐切不可吃生冷水果，伤脾胃。早餐吃粥很好，可以在粥里加入花生，山药，莲子，红枣，一起熬。喝粥加上个水煮蛋（{zh1}能是农家的土鸡蛋，如果买不到，注意不要买到市面上的人造蛋）,配些新鲜小菜（不可以吃冷的过夜菜）。

中餐要吃到注意各类食物多样的摄入，主食可以尽量多样化，米饭，玉米，豆类，薯类，五谷杂粮等最养脾胃。切不可怕长胖而刻意饿肚子。佐菜要尽量减少味精，鸡精的摄入，味精鸡精不吃{zh0}，尤为伤肾！凉拌菜不可以吃，特别是凉拌青瓜，寒胃。佐菜以各类新鲜蔬菜为主，薯类多吃（淮山{zh0}）。肉食和蔬菜的摄入比例应该是1：3左右。汤可以多喝干墨鱼大骨汤，淮山鸭肉汤，枸杞当归乌鸡汤，当归生姜牛（羊）肉汤。海带和紫菜汤少喝。

晚餐一定要喝一碗鹿角胶粥。作法：鹿角胶20克，粳米60克，老姜5片，先煮好粳米粥，粥成沸时加入鹿角胶，生姜同煮成粥，温热服下。其他饮食则造常，晚饭切不可过饱，过饱则气血易于淤滞。晚饭后散步15分钟左右。

以下食物应常食：

生姜  牛肉  羊肉  牛肚（不去黑色内肚苔的） 鲤鱼  鲫鱼  干墨鱼  桂圆 莲子 红枣 黄豆 黑豆 核桃 花生 玉米 松子仁 山药 新鲜豆制品等

起居锻炼：

每天早上不要迟于7：30起床，醒来，平定呼吸正坐好，先双手交叉抱在颈后，眼睛往正前方向上看，使脖子与手相互对着用劲，这样作三四下，可以让精气血脉更加通畅，各类风寒邪不能侵犯身体。再摇动身体和四肢，前后屈伸，左右摇动，各三次，让气血顺畅。洗脸用热毛巾擦拭脖子四周及耳朵四周使之发热，再温和的的从脸部向上到头顶摩擦数次。完毕，再摩擦双手让手掌发热！

晚上睡觉前，先关灯，平定呼吸，盘腿而坐，闭目，舌头在嘴内往上翘起，顶住上颚。两手摩擦生热，再右手顺时针xx肚脐72下，再左手逆时针xx肚脐72下，让腹部内有一股热气产生。在平定呼吸，闭目静坐5分钟再睡下。

以上两中锻炼方法需要坚持每天做到，和xx食物配合xx，方可达到{zj0}效果。