健康美容需多因素合理配合。中医学认为“人之所病是内因“正气”虚弱，外因六淫侵袭或虫兽所伤，天灾xx之类。”而人的xx和本人的先天肾气强弱，后天的调理好坏有很大关系。先天条件好，后天调补得宜，则xx长寿；反之经常生病，更谈不上xx。

　　先天固然不能由自己所选择，而后天的调养却可弥补，本文浅议通过后天调补、来达到抗衰、驻颜、长寿的目的。祖国医学强调，人和自然相统一，因此养生要顺乎自然规律。认为“四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳、季冬养阴、阴阳四时者，万物之始终也。死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。

　　《内径》讲的更为具体：“春气者病在头，夏气者病在脏，秋气者病在肩背，冬气者病在四肢“春夏养阳、秋冬养阴”阴者包括阴津、阴液、精液等。只要肺、脾、胃津充足，血液不滞、不滞则淤可通，气血周流容颜自美。

　　均衡饮食是xx的保证。

　　《内经》提出的“天食人以五气，地食人以五味，五气入鼻藏于心肺，上使五色修明，声音能彰，五味入口藏于肠胃、味有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生”，阐明了平衡饮食与xx的关系。

　　《内径》设计的平衡食谱是：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。气味而服之，以补精益气”容颜自美丽

　　五味不能过偏。

“养体须当节五辛、五辛不当损神”，脂肪可使头脑健全，皮肤光泽；蛋白是智力活动的基本物质；

　　蜂蜜是美容的良友，常服“面为桃花”，外用(以水3倍稀释后每日涂面部)可使皮肤光洁细嫩，减少皱纹…；

　　常食黄豆能营养肌肤和毛发，使皮肤润泽、细嫩，富有弹性，肌肉丰满而结实，延长青春；

　　大枣富含维生素C，是皮肤的密切伙伴，缺之则易生雀斑、粉刺、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等，头发枯黄…。枣中还富含维生素E，有“抗老剂”之说。市场上流行的醉枣、枣茶、枣干、枣泥、枣酒、脆枣、枣糕以及以枣为主的药膳颇受欢迎。

营养学家认为核桃仁富含亚油酸，是理想的润肤美容食品，常食核桃仁可使肌肉细嫩光滑、头发黑泽、血脉通润。以及竹笋、丝瓜、鱼籽、生姜、葡萄干、桂花、西瓜仁(籽)和牛、羊、猪骨髓等是公认的xx食品。

下面介绍些大家关心食疗的简单方剂：基本都是针对豆豆皮肤的，给大家做个参考，下面简单的说了一下我们平时经常见到是五谷的作用，

肺热型：

　　临床表现为面部炎症xx、潮红，口干渴、唇红，舌红苔微黄，脉弦数有力。

芹菜雪梨饮：

　　芹菜100克，雪梨130克，西红柿150克，柠檬30克。将上四味同捣烂，绞汁服用，每日一剂。

海带汤：

　　海带30克，绿豆30克，枇杷叶15克，玫瑰花10克，红糖适量。将海带洗净，切碎，枇杷叶、玫瑰花用纱布包与绿豆同放锅中，加水适量煮沸15分钟后，兑入红糖，搅至糖xx融化，取出纱布即可。吃海带、绿豆，饮汤。

湿热型：

　　临床表现为皮疹色鲜红或伴有脓包，小便赤，舌质红润，苔黄腻，脉滑数。

海藻薏苡仁粥：

　　海藻10克，昆布10克，甜杏仁10克，茅根15克，薏苡仁50克。将前四味药加950毫升，煎取汁500毫升，用药汁与薏苡仁同煮成粥即可食用，每日一剂，连用20剂。

血瘀型：

　　临床表现为皮疹色紫并见结节或囊肿等损害，舌质黯红或有瘀点，脉弦涩。

黑豆仁苏木粥：

　　黑豆100克，益母草30克，桃仁10克，苏木15克，粳米100克，红糖适量。将苏木，桃仁、益母草用水煎煮30分钟，取药液500毫升，再将黑豆、粳米加药液和适量水，煮至黑豆粥烂熟，加红糖即可食用。

做法：
1.白木耳洗净，泡软，撕成小朵；枸杞洗净备用。
2.所有材料放入锅中加入2--3杯水炖煮约30分钟，再加入冰糖煮至糖融化即可。
注意：选购白木耳时应挑选颜色净，略带微黄的为佳。颜色过白的可能经过漂白处理，而颜色深黄的则可能存放过久，效果都会大打折扣。

银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺，养胃生津的功效，适用于虚劳干咳，少痰或痰中带血丝，口燥咽干，神经衰弱，xx多梦等。银耳为药食两用之品，药性平和，服用安全，能清肺之热，养胃之阴；既能补脾开胃，又能xx清肠，有滋润而不腻滞，健脑而不兴奋的特点，有扶正固本和很好的滋补强壮作用，特别适合中老年人长期食用。

枸杞子为茄科植物枸杞之成熟果实，它在祖国的传统医学中具有重要的地位，其药用价值备受历代医家的推崇。《本草纲目》中记载：“枸杞，xx生精，养肝，明目，坚筋骨，去疲劳，易颜色，变白，明目xx，令人长寿。”长期食用枸杞，有xx体质虚寒、性冷淡、xx、xx、低血压、贫血、掉发以及护肤等作用。
枸杞子洗净嚼食可当水果食用,但不可过量,以免容易上火出鼻血。
枸杞一般每日用量不得超过20～30克。可以长期食用。

对于正常无任何皮肤问题的妹妹这倒糖水非常适合在秋天食用，可以xx，防止上火。

黑豆牡蛎粥 （肝郁造成的豆豆）

做法：
1.牡蛎洗净；葱洗净，切段备用。
2.黑豆洗净，泡水1夜；白米洗净，泡水30分钟备用。
3.黑豆与白米放入锅中，加入适量水煮成粥，再加入牡蛎及盐煮熟，{zh1}撒上葱末、淋上麻油即可。
注意：牡蛎属于低脂、高蛋白食物，可取代含较多脂肪的肉类，增加xx的效果。

牡蛎：

【性味与归经】咸，微寒。归肝、胆、肾经。

【功能与主治】重镇xx，潜阳补阴，软坚散结，收敛固涩。用于惊悸xx，眩晕耳鸣，瘰疬痰核，徵瘕痞块，自汗盗汗，遗精崩带，胃痛泛酸。煅牡蛎收敛固涩。用于自汗盗汗，遗精崩带，胃痛吞酸。

【用法与用量】9～30g，先煎。

黑豆
别名：乌豆、黑大豆。
性味：豆味甘涩，性平。种皮味甘，性凉。
归经：豆入肝、肾经。种皮入肝经。
功能：黑豆滋阴xx，xx，明目，益肝肾之阴。种皮养血疏风。

适合不出头的，压之不痛的长久不下的豆豆，主要是肝血淤滞造成的。

下面是我建议大家平时一定要多吃的食物，这样可以辅助你的身体的阴阳平衡，

润肺的食物:

1、 白色食物：银耳、莲子、百合、莲菜、杏仁、椰子、藕粉、菱角、竹笋、冰糖、白糖、梨、蜂蜜、豆制品、奶制品等养肺。

2、 水果蔬菜：西瓜皮、山楂、苹果、青果、葡萄、香蕉、梅子、柚子、柿子、柿饼、草莓、香瓜、西瓜、地瓜、甘蔗、广柑、芹菜、油菜、紫菜、菠菜、茄子、萝卜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、芦荟、西红柿等。

3、 其他食品：花粉、燕窝、杂粮、瘦猪肉、猪蹄、兔肉、鸭蛋、鸭子、甲鱼、黄豆芽、扁豆、酱油、盐、醋等。

维生素类

1、 富含维生素A的食物：牛奶、鸡蛋、鸭蛋、动物肝脏、豆类、豆制品、胡萝卜、小白菜、空心菜、油菜、菠菜、茶叶、红色水果等。

2、 富含维生素B的食物：白萝卜、绿色蔬菜、奶制品、豆类、动物肝脏等。

3、 富含维生素C的食物：蔬菜类如菠菜、丝瓜、黄瓜、萝卜、白菜、冬瓜、西红柿等。水果类的如xx桃、柑橘、橙子、柚子、柠檬、柿子、香蕉、西瓜、梨等。

富含微量元素锌的食物

瘦肉、肝类、玉米、扁豆、黄豆、萝卜、萝卜缨、茄子、大白菜等。

禁忌食物

1、 高汤高脂食物：甜食、巧克力、鱼油、奶油、蛋黄、芝麻、花生、肥肉、油炸食品。

2、 辛辣刺激之物：生葱、生姜、生蒜、韭菜、辣椒、胡椒、花椒、桂皮、八角、丁香、小茴香、芥末、浓茶、咖啡、可可、香烟、白酒及各类药酒、保健酒等。

3、 海鲜发物：河鲜、海鲜、鹅肉、香菜、香椿。

4、 粘性食物：糯米制品如粘糕等其他黏腻，不易消化。

5、 热性食物：牛、羊、狗、鹅、鹿、麻雀肉、桂圆、龙眼、荔枝、桃子、菠萝、杏子、橘子、香菇、洋葱及火锅、油煎、烧烤食物。