2010 健康 本月运程 星座运程 2010年健康 射手座本
2010-04-07 09:09:26 阅读2 评论0 字号：大中小
2010 健康 本月运程 星座运程 2010年健康 射手座本月运程
据世界卫生组织研究讲述：类三分之一的疾病通过预防保健可以防止，三分之一的疾病通过早期的发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高xx效果。因此，及时了解掌握自己的身体存在哪些疾病或是隐患十分重要。因为很多时候，身体虽然没有什么异常，但是可能会有处于潜伏期的病变，如高血脂或糖尿病，早期发现就能够及时xx。专家建议我们应该定时进行全面的健康检查。此外，还有一些简单而实用的健康检测方，能够让我们随时随地对自己的身体状况进行检查，随时掌控身体的健康动向，及时采取相应对策。
1.“不倒时间”——检验老化程度。平衡能力在类生中有非常重要的意义。京都府立医科大学的山田教授根据对组织30多年的研究提出一种简单易行的“老化简易自测”。具体方：自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据他的“不倒时间”来判断自己老化程度。判断式：9.9秒，男生理年龄为30-35岁，生理年龄为0-9岁；8.秒：男生理年龄为0-9岁，生理年龄为50-59岁；7.秒：男生理年龄为50-59岁，生理年龄为0-9岁；5.8秒：男生理年龄为0-9岁，生理年龄为70-79岁。未达到式者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。
.腰比——检验脂肪指标。腰比(WHR)是反映身体脂肪分布的一个简单指标，世界卫生组织通常用它来衡量是肥胖还是健康，维系围和腰围的适当比例关系，对年质和健康及其寿命有着重要意义。许多研究已证明，该比值与心血管发病率有密切关系。式的腰比为男小于0.8,小于0.7。根据美国运动医学学会1997年推荐的式，男WHR＞0.95和WHR＞0.8就是具有心血管疾病危险的腰比数据。注意，测量时一定要采取站姿。
3.屏气时间——检验肺脏能。深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。{zd0}限度屏气，一个0岁、健康状况甚佳的，可持续90-10秒。而一个年满50岁的，约为30秒左右。
.脉搏——检验心脏能。将3次脉搏数相加，减去00再除以10：(脉A+脉B+脉C-00)/10,若所得结果为：0-3说明的心脏强壮；3-良好；-9心脏一般；9-1心脏不怎么好；1以上应及时找医生。
5.仰卧起坐——检验体力。0岁的健康在1分钟内仰卧起坐的{zj0}绩为起落5-50次；30岁的为0-5次；0岁的为35-0次；50岁的为5-30次；0岁的为15-0次。
.爬楼梯——检验体力、腿力。如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。
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文章来源地址:http://bertto.blog.163.com/
据世界卫生组织研究讲述：类三分之一的疾病通过预防保健可以防止，三分之一的疾病通过早期的发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高xx效果。因此，及时了解掌握自己的身体存在哪些疾病或是隐患十分重要。因为很多时候，身体虽然没有什么异常，但是可能会有处于潜伏期的病变，如高血脂或糖尿病，早期发现就能够及时xx。专家建议我们应该定时进行全面的健康检查。此外，还有一些简单而实用的健康检测方，能够让我们随时随地对自己的身体状况进行检查，随时掌控身体的健康动向，及时采取相应对策。
1.“不倒时间”——检验老化程度。平衡能力在类生中有非常重要的意义。京都府立医科大学的山田教授根据对组织30多年的研究提出一种简单易行的“老化简易自测”。具体方：自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据他的“不倒时间”来判断自己老化程度。判断式：9.9秒，男生理年龄为30-35岁，生理年龄为0-9岁；8.秒：男生理年龄为0-9岁，生理年龄为50-59岁；7.秒：男生理年龄为50-59岁，生理年龄为0-9岁；5.8秒：男生理年龄为0-9岁，生理年龄为70-79岁。未达到式者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。
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3.屏气时间——检验肺脏能。深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。{zd0}限度屏气，一个0岁、健康状况甚佳的，可持续90-10秒。而一个年满50岁的，约为30秒左右。
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文章来源地址:http://bertto.blog.163.com/
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