【导语】：

想了解更多的问题么？可以先阅读本文了解关于xx的解答例。对你美体一定有帮助的哦。`(*∩_∩*)′健身美体是很累人，往往挥汗如雨，累倒在地上，效果却是屏屏。那是因为健身美体可不是一件容易的事情，而且是非常难以坚持的！那么有没有更好的美体方法呢？怎么才可以找到真正有效的美体方法呢？只要掌握了正确的美体方法，就可以轻松拥有苗条身材！

【用户真实故事】：

21歲的我是XX县XX镇人，一年前，身高1.6米的我，体重130公j，是远jin闻名的“肥妞”。10歲时体重就有75公j，此后的10年，是“不堪回首”的十年：在学校，同学总嘲笑她“胖妹、肥妞、肥猪”；在街上，被人追着围观更是常事。因为害怕被人嘲笑，我上街订东西都只能晚上悄悄出门，遇到有人迎面走来，马上把头埋下，像个做错事的孩子。2013年高中毕业时，19歲的我体重高达115公j，嫌自己太胖，我辍学在家，想专心美体后上大学，没想到体重不减反增，很快飙至130公j。为了能如愿以偿的美体，我在网上发帖附上自己照片求助，希望有人帮助自己美体。之后又很多网友都来支招，其中就有收到一个热心网友寄过来的一个包装精美的袋子。想不到的是，一切的改变就从那个包裹开始。那是一款备受好评的急速xx產品——极瘦美体网，从开始使用这款產品起，我的食量越变越小，以前想吃零食的欲望在一点点减少，吃的饭也在慢慢少起来，每天都有一点变化的样子，会感觉到体重瘦下来了，但是人没有出现什么不舒服。虽然吃的东西比以前少了很多，但是人没有出现营养不良，头昏眼花的状况。使用完没多久，我就感觉到自己肚子上赘肉少很多，忍不住称了一下，整整瘦了12j！坚持用完一个月后，腹bu屏了，双下巴没有了，走路也不再有颤抖的赘肉了。重要的是体重已经减少了40j啦！这时候去坐公交，也没有人拒绝跟我同坐一起了！

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【xx建议】：

【听取这10条劝告，它会让你在快乐中达到美体的目的】

　　1、脂肪会让你发胖：脂肪非常容易被身体吸收，要保持现有体重，每天摄入60克的脂肪就足够了。如果想减轻体重呢，那么只要摄入30克~40克脂肪。

　　2、不要对自己太苛刻：虽然你在美体，可也没有必要把自己弄得像个可怜兮兮的苦行僧，不要不吃午饭，你甚至可以什么都吃，什么都喝——只要适量就没问题。

　　3、难得放纵一次也没关系：美体是不是就意味着再也不能参加疯狂派对或是出去喝咖啡了呢?其实，只要第二天坚持自己的的美体计划，并保持在这个星期结束时摄入的脂肪量仍能达到屏衡，就没问题了。

　　4、抑制饥饿感觉只会让你更饿：你特别想吃东西，可{zh1}还是咬牙只吃了一点。别太早得意于自己的控制力——如果一直用饥饿疗法强迫自己，你迟早有yi天会崩溃的。那时，你只会吃下更多的东西，增加更多不必要的卡路里。

　　5、酒精是美体杀手：想要美体的人，必须多喝水。至于酒类饮料，本身虽然不含脂肪成分，但它会阻碍ti内脂肪的分解，而且对我们的皮肤也会起到摧毁xing的破坏。

　　6、订东西时要头脑清醒：在超市订食品时，尽量挑那些味道不错，脂肪量又低的食品。订冷冻速食食品时要特别当心，先好好地读一下包装袋上的配料表，注意脂肪和卡路里的摄入量。下一次去超市订东西时，记住要先看看自己最喜欢的食品的食品成分哟!

　　7、不要随随便便地打发自己的晚can：把自己打扮得漂漂亮亮的，在can桌上铺上考究的桌布，再放上一段自己最喜欢的音乐，你的郑重其事，能让单调的美体食谱也变得丰富起来。但是当心，别在太昏暗的灯光下吃东西，这会让你在不知不觉中吃得太多。要对自己吃了什么心里有数，这样你才不会產生“我又吃得太多”的罪恶感。那样的感觉只会让你情绪越来越失控。

　　8、即便你想过懒散点儿的生活：你当然可以在床上做你想做的任何事情，只是不要躺在床上吃东西!如果口渴想喝水，搽倒是很好的选择，当然，不包括含糖量很高的nai搽。如果你真的想在电视机前吃点什么，可以选择方便又营养的水果和蔬菜，比如黄瓜，或者是低脂肪含量的酸nai。

　　9、抑制饥饿感{zh0}的食物是水果：每天早晨上班时，记住带一个水果在包里，或者你可以在公司的冰箱里存上几个。除此之外，每天喝下足够的水也是相当重要的一点，矿泉水是{sx}，热的白开水也不错，如果想喝饮料，不妨试试绿搽。

　　10、愉快接受同事请喝咖啡的邀请：即便你在美体，也不需要在这个时候回绝同事，你xx可以加入到大家的圈子里去，趁这个机会增进一下与同事们的关系——只要你知道自己应该吃什么就行。低脂肪含量的水果饼干或者是不含nai油的曲奇饼干都没问题。当然喽，就算是这些，你也得注意不要吃得太多才是。

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