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运动中补糖

(一)运动中补糖的意义

补糖有助于长时间、耐力性运动项目，这已得到许多研究证明。近年的研究成果进——步证实，补糖也有益于短时间、大强度的间歇性运动项目。杰克森等报道，运动前和运动中补糖提高了短时间、大强度间歇性运动的运动能力，延缓了疲劳的出现。他们认为这可能与补糖增加外源性的能量供给和促进了运动间歇时的糖原合成有关。不仅在短时间、大强度骑车时发现补糖有助于运动能力，补糖还提高了高强度、间歇性穿梭跑能力。更值得注意的是补糖还趋于增进像举重这样的抗阻力性运动的运动能力；补糖的足球运动员在下半场比赛中，跑动的距离比不补糖的运动员增加30％；补糖增加了冰球运动员在比赛中的滑动距离、滑动时间、滑动次数和滑速；补糖还能提高网球运动员的发球和防守能力，等等。由此可见，在短时间、大强度间歇性运动时补糖是有效的。

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